Как можно быстро похудеть? Эффективные диеты для похудения

^В начало: Используйте этот калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела. Содержание статьи: Калькулятор ИМТ и формула Что означает результат вашего ИМТ? Ограничения на ИМТ как инструмент измерения жировых отложений Состав тела, жир тела и ИМТ Риск для здоровья, связанный с высоким ИМТ Индекс массы тела - это метод оценки уровня жира в организме человека, основанный на измерении веса и роста человека. Хотя расчет ИМТ является косвенным измерением, было установлено, что он является довольно надежным показателем жировых отложений у большинства людей. Исследования по расчетам ИМТ обнаруживают сильную корреляцию с другими, более сложными прямыми измерениями уровней жира в организме, включая подводное взвешивание. Другие методы измерения жира тела Существует несколько различных методов оценки процента жира и худобы человека. Эти методы называются анализом состава тела. Некоторые из наиболее распространенных измерений включают измерение толщины кожи, подводное взвешивание и биоэлектрический импеданс. Подводное взвешивание или гидросенситометрия комплексное и сложное, поэтому большинство экспертов используют простые измерения толщины кожи, чтобы определить процент жировых отложений.

Озверевшая напрочь пицца! Закономерный итог современного питания "на бегу". А большинству, ноги, в скором времени, вообще не понадобятся. Современная доставка пиццы осуществляется, практически, ко рту! Ждём, жуём! P.S. Нажмите на картинку:-)

Рассчитайте свой основной уровень (скорость) метаболизма чтобы расчетливо похудеть ^В начало: Содержание статьи: Основной уровень метаболизма против уровня метаболизма покоя Как рассчитать базальный (основной) уровень метаболизма Как изменить свой основной уровень метаболизма Как использовать BMR для похудения Калькулятор BMR Основной уровень (скорость) метаболизма (BMR - Basal Metabolic Rate) - это общее количество калорий, необходимых вашему организму для выполнения основных жизнеобеспечивающих функций. Эти основные функции включают в себя циркуляцию крови, дыхание, производство и утилизацию клеток, обработку питательных веществ, синтез белка и транспортировку ионов. Вы можете вычислить базовую (основную) скорость метаболизма, используя математическую формулу. Основной уровень метаболизма против уровня метаболизма покоя (Resting Metabolic Rate) Многие гиды по снижению веса и физических упражнений используют термины: "базальный (основной, BMR) метаболизм" и "метаболизм покоя (RMR)", что является почти одним и тем же. Дело в том, что эти два термина очень похожи. Но есть совсем небольшое отличие в определении BMR и определении RMR, которое нам полезно понять.

Узнайте, почему происходит эмоциональное питание и как вы можете контролировать стрессовое питание всегда Еще одна статейка на тему "питание и эмоциональное состояние" из серии " Еда, как смысл жизни или большая ЖРАТВА " Стрессовое (эмоциональное) питание - это потребление пищи в ответ на ваши чувства, эмоции, особенно когда вы не голодны. Такое питание также иногда называют эмоциональной пищей. Эмоциональное питание означает, что ваши эмоции, а не ваше тело, диктуют, когда и сколько вам есть. Почему происходит стрессовое питание? Некоторые стрессовые обжоры едят очень много после выпивки, другие когда грустят, третьи когда смущены и т.д. Для многих еда может быть способом избегание дум о проблемах или действий, необходимые для их решения. Итак, почему мы едим, когда у нас стресс? Потому что для большинства из нас еда ассоциируется с комфортом. И, к сожалению, наименее здоровые продукты обычно обеспечивают наибольший комфорт. Если мы потянемся за овощами в моменты эмоционального дискомфорта, то мы соответственно будем в порядке.

Как узнать, что у вас избыточный вес? Узнайте, есть ли у вас лишний вес, основанный на рекомендациях и измерениях Индекс массы тела (ИМТ) - соотношение роста к весу тела, часто используются для определения избыточного веса. Что такое избыточный вес? А Вы знаете, здоровый ли у вас вес тела? Или вы подозреваете, что у вас избыточный вес? Эксперты по здоровью используют для определения нормального и лишнего веса отношение роста к общему весу во многих медицинских учреждениях. Вы можете использовать онлайн-калькулятор, чтобы выяснить ваш индекс массы тела (ИМТ). Также вы можете определить свой ИМТ, используя калькулятор или смартфон и простое уравнение. Расчет своего ИМТ ИМТ = (вес в килограммах) : (высота в метрах) Показатели индекса массы тела Показатель ИМТ Описание > 18,5 Пониженный 18,3...24,9 Нормальный 25,0...29,9 Лишний вес 30,0 и выше Ожирение Если ваш индекс массы тела составляет 25,0 или более, у вас может быть избыточный вес или ожирение, но не всегда.

Не лишним будет предупредить: похудение после 30 может быть особенно тяжелым :~( Всем давно уже известно, что похудение в любом возрасте является весьма приличной проблемой. Но снизить вес после 31 года особенно трудно. Почему? Потому что в это время только само избавление от лишних килограммов занимает очень много времени. И почти невозможно найти дополнительное время на этом этапе жизни, когда и карьера и семья являются главными приоритетами. Так вы считаете невозможно, чтобы женщина в возрасте 31+ похудела? Точно нет! А вот Malia Frey считает, что это просто требует умного планирования и тщательной организации. Используйте эти её советы, специально разработанные для решения уникальных задач, с которыми вы столкнётесь, когда попытаетесь похудеть, и когда вам 'стукнет' 31 годик с 'хвостиком'. Вот её 5 лучших советов Выявление и устранение барьеров. Каждый человек сталкивается с несколькими препятствиями во время процесса похудения, но когда вы в возрасте за 30, проблемы, вероятнее всего, будут связаны со временем.

Простые способы сбросить 2 фунта в неделю Если вы хотите похудеть здоровым образом и сохранить вес навсегда, вы должны похудеть с медленной и устойчивой скоростью (повторено уже +100500 раз). Большинство экспертов рекомендуют вам снижать вес по 1...2 фунта в неделю. Итак, как вы достигните этой цели? Вы должны откорректировать свой энергетический баланс, чтобы достичь правильного дефицита калорий. Чтобы потерять 1 фунт (454г) в неделю, вам необходимо достичь общего дефицита калорий в 3500 калорий в неделю или 500 калорий в день. Чтобы потерять 2 фунта в неделю, вам нужно удвоить это число. Таким образом, вам нужно достичь дефицита в 1000 калорий в день или 7000 калорий в неделю. Звучит сложновато? Это не так сложно, как только вы овладеете этими навыками. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вы нужно съесть для снижения веса. Бюджетирование ваших калорий подобно составлению вашего семейного бюджета.