.

10 простых способов похудеть на 1,0 килограмм в неделю

10 простых способов похудеть на 1,0 килограмм в неделю Простые способы сбросить 2 фунта в неделю Если вы хотите похудеть здоровым образом и сохранить вес навсегда, вы должны похудеть с медленной и устойчивой скоростью (повторено уже +100500 раз). Большинство экспертов рекомендуют вам снижать вес по 1...2 фунта в неделю. Итак, как вы достигните этой цели? Вы должны откорректировать свой энергетический баланс, чтобы достичь правильного дефицита калорий. Чтобы потерять 1 фунт (454г) в неделю, вам необходимо достичь общего дефицита калорий в 3500 калорий в неделю или 500 калорий в день. Чтобы потерять 2 фунта в неделю, вам нужно удвоить это число. Таким образом, вам нужно достичь дефицита в 1000 калорий в день или 7000 калорий в неделю. Звучит сложновато? Это не так сложно, как только вы овладеете этими навыками. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вы нужно съесть для снижения веса. Бюджетирование ваших калорий подобно составлению вашего семейного бюджета.
Читать полностью...
Категория поста: Диеты и Меню


Почему мой вес колеблется день ото дня?

Почему мой вес колеблется день ото дня? Узнайте, как питание, испражнения и менструация влияют на ваш вес Если вы взвешиваетесь каждое утро, вы, вероятно, уже заметили, что вес на шкале ваших весов может значительно изменяться день ото дня. Иногда причина ежедневного колебания веса бывает весьма очевидна. Например, вы побаловали себя большой едой перед сном, что привело к увеличению веса или наоборот, провели накануне очень плотную и потную тренировку, которая привела к потере веса. Но есть ещё и другие причины, по которым ваш вес колеблется в разные дни. Если вы пытаетесь похудеть, у вас может возникнуть соблазн поверить, что ежедневное изменение веса происходит либо из-за потери жира, либо из-за его увеличения. Это возможно. Но есть много других факторов, которые влияют на ваш вес изо дня в день. Ежедневное колебание веса: это нормально? В недавнем интервью сертифицированный эндокринолог д-р Kathleen Wyne заявила, что 2-х килограммовый суточный весовой сдвиг является типичным для большинства людей, но он может достигать и более существенных чисел, до 6...7
Читать полностью...
Категория поста: Не жалейте Живота


9 простых секретиков для перезагрузки Вашей диеты!

9 простых секретиков для перезагрузки Вашей диеты! Здравствуйте друзья! Вот, уважаемая мной блоггер Malia Frey, на рассылку, которой я подписан, снабжает меня регулярно материалами, которые интересны её публике. Кое-какие из них (не слишком сложные) перевожу на наш любимый русский язык и отправляю их вам на суд. Первый топик с названием " Обзор диет и средств для снижения веса " мной был "перетолмачен" и выложен здесь 05.04.2017г. Сегодня очередной пост и начнем мы его с главного вопроса её читателей: Как похудеть быстрее? Если вы похожи на многих людей, сидящих на диете, то вы не против изменить свои привычки в еде, и вы даже тренируетесь, чтобы похудеть. Но вам бы хотелось похудеть быстрее. Ожидание в течение нескольких недель в надежде увидеть результаты на весах не очень-то веселит. Так почему бы Вам не произвести перезагрузку своего плана снижения веса? Существуют очень простые решения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь и в свои привычки питания, которые помогут вам меньше есть, сжигать больше калорий и поддерживать свою программу по снижению веса прямо на ходу.
Читать полностью...
Категория поста: Диеты и Меню


Сколько нужно времени, чтобы увидеть результаты похудения?

Сколько нужно времени, чтобы увидеть результаты похудения? Узнайте, сколько нужно времени, чтобы изменить размер вашей одежды Время, которое вам нужно, чтобы увидеть (и чтобы другие заметили) результаты снижения веса, может варьироваться от человека к человеку. Многие факторы, включая начальный размер, вес и план питания, могут иметь большое значение. Но в целом, однако, многие люди могут увидеть результаты в течение двух недель, если они придерживаются своего плана. Давайте рассмотрим: Какие факторы влияют на то, как быстро я увижу результаты похудения Существует много различных факторов, которые влияют на то, как быстро вы увидите результаты диеты. К сожалению, нет четкого ответа о том, как скоро ваше похудение будет заметно. Вот несколько причин, из-за которых результаты могут отличаться: Ваш начальный размер. Если ваш стартовый вес попадает в диапазон ожирения по индексу массы тела, то не может быть изменен на 5...6 кг за один день. Но даже такая потеря веса может быть не очень заметна на более крупном теле.
Читать полностью...
Категория поста: Как выглядеть стройнее


15 натуральных продуктов, которые побеждают голод!

15 натуральных продуктов, которые побеждают голод! Лучшие продукты для борьбы с голодом Вы почти всегда голодны, когда пытаетесь похудеть? Скорее всего, да, многие из нас. Но умные едоки знают, что если съесть достаточное количество клетчатки в день, то голод, скорее всего, уйдет. А здоровые едоки также знают, что натуральные продукты являются отличным источником клетчатки. Но диетчики и тут остерегаются, так как некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки также могут содержать жиры и большое количество калорий. Если вы хотите обуздать свой голод и похудеть, используйте ниже приведенный список натуральных продуктов для похудения с высоким содержанием клетчатки, но с низким содержанием калорий и жира. Почти все Вы найдете их в вашем местном продуктовом магазине и их легко брать с собой для быстрого перекуса, благоприятны для диеты, даже когда вы в пути. Редиска Редис - друг диете, потому что он хрустящий, ароматный и содержит очень мало калорий. Абсолютно не содержит жира, легко хранится в холодильнике и легко упаковывается для перекуса на ходу.
Читать полностью...
Категория поста: Элементы жизни


Правильные размеры порций для непрерывного снижения веса

Правильные размеры порций для непрерывного снижения веса Узнайте, как правильно питаться, чтобы похудеть. Вы едите подходящие размеры порций, чтобы похудеть? Каждый раз, когда вы наполняете свою тарелку едой, как вы определяете правильное количество пищи? Эти вопросы беспокоят каждого "сидящего" на диете и даже тех, кто пытается поддерживать здоровый вес. Поиск лучшего ответа является ключом к успешному снижению веса. К сожалению, многие диетчики ошибаются. Размер порции против сервировочного размера Сервировочный размер, указанный на упаковке продуктов, не является рекомендуемым размером порций. Фактически, это не размер порции. Размер порции - это просто то количество пищи, которое обычно потребляется за один раз. Само определение размера порций отличается. Ваш размер порции - это количество пищи, которую вы фактически едите. Ваш размер порции может быть больше или меньше, чем размер FDA, подаваемый на этикетке. Например, допустим, вы перекусываете попкорном с низким содержанием калорий. Размер порции, в соответствии с "Label Nutrition Facts", составляет четыре (4) чашки.
Читать полностью...
Категория поста: Диеты и Меню


Обзор диет и средств для снижения веса

Обзор диет и средств для снижения веса Здравствуйте друзья. Предлагаю вам "пробежаться" по диетам и средствам для похудения, которые предлагают своим подопечным англоязычные СМИ. Вот что мне стало известно: Первым шагом к похудению (как, собственно, ко всему) является разработка плана. Вы готовы похудеть? Следуя нескольким основным принципам снижения веса, вы теперь можете узнать, как выбрать здоровую диету, начать программу упражнений, улучшить свое здоровье и, наконец, достичь своей цели по похудению! Лучшие диеты для похудения На современном рынке нет недостатка в планах диеты. Есть популярные коммерческие диеты, такие как Дженни Крейг, Nutrisystem и Weight Watchers и т.п. Вы также найдете диетические книги и онлайн-программы, такие как "South Beach Diet" или диета Аткинса. Итак, какая из них работает? Исследования показали, что не обязательно одна диета лучше других. Лучшая диета для вас - это та диета, которой вы можете придерживаться. Чтобы выбрать правильную диету, задайте себе важные вопросы о том: сколько денег вы можете потратить; сколько времени у вас есть на планирование и приготовление здорового питания; сколько и какая поддержка у вас есть от друзей и семьи.
Читать полностью...
Категория поста: Лучшие статьи. Читать


Прыг: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
Скок: 10 20 30 40
апрель, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30