Хорошая диета
Худеем рационально: 7 малоизвестных трюков, которые сбривают килограммы
Несколько умных хитростей, включенных в ваш здоровый образ жизни, могут помочь вам
Диетическая заповедь: не только одни салаты!
«Употребление в пищу только салата на обед, вероятно, является худшей пищей для контроля веса, говорит Мануэль Вильакорта, диетолог и представитель Американской диетической ассоциации в Сан-Франциско. «Ешьте салатКак сделать салат по всем правилам?, но также съешьте с ним бутерброд или миску супа из фасоли».
Будучи низкокалорийными, как все салатные овощи без углеводов, они ничего не делают, чтобы снизить уровень гормона голода грелина, который сообщает мозгу, когда надо поесть. Вильакорта рекомендует продукты содержащие углеводы, такие как фрукты, злаки, макароны или хлеб.
«Если вы питаетесь не достаточно, вы не снижаете количество грелина и будете есть гораздо больше, но позже», говорит Вильакорта.
