Хорошая диета
7 надуманных мифов о диетах
Все в нашем информационном мире подвергается сомнению, диеты не исключение.
Мифический облом №5
Вы можете есть все, что захотите, если вы занимаетесь спортом
По словам исследователей, физические упражнения не главный и не очень эффективный способ похудеть. По их словам, количество упражнений, необходимых для того, чтобы сбросить хотя бы один фунт, не пересматривая диету, больше, чем может сделать большинство людей.
Хороший совет
Если вы только тренируетесь, то сдвиг по шкале ваших весов маловероятен, соглашается исследователь ожирения Сьюзан Карнелл из Колумбийского университета. «Вы можете оказать гораздо лучшее влияние на свой вес, контролируя то, что вы едите».
Но не отказывайтесь от упражнений. По словам Карнелла, помимо общих преимуществ для здоровья, включая защиту мозга, сердца и костей, физические упражнения отлично подходят для поддержания веса и регулирования аппетита. По словам Аповяна, ежедневная привычка к интенсивным упражнениям это общая черта людей с избыточным весом, которые успешно остаются стройными.
