Кремлёвская диета, результаты: считай и худей!
Кремлевская диета является оригинальным способом похудеть при помощи ограничения потребления углеводов
О кремлёвской диете, её результатах написана масса книг и высказано много разных точек зрения на её происхождение.
Кто-то уверяет, что рецепт этой диеты был выведен в кремлевском медицинском центре специально по заказу членов политбюро ЦК КПСС и все это время зачем-то хранился в глубокой тайне.
Другие утверждают, что это разработка американских специалистов, и появилась она первоначально как диета для космонавтов, что само по себе маловероятно, так как понижение уровня углеводов снижает общую устойчивость организма к нагрузкам. Но в принципе, кто ее разрабатывал и для чего, не имеет сегодня большого значения.
Самое главное — эта диета работает!
Начнем с того, что кремлевская диета является оригинальным способом похудеть при помощи ограничения потребления углеводовУглеводы в продуктах! Нужно ли их бояться?, то есть сахара, фруктов, мучных изделий, которые, по мнению специалистов, и являются главной причиной избыточного веса.
Другое наименование этой диеты — диета по очкам. Получила она его потому, что за основу системы питания принята специальная таблица, где каждому продукту присваивается определенное количество очков, которые отражают число углеводов в этом продукте.
Потребление пищи в сутки для поддержания нормального веса не должно превышать 60 очков, а чтобы похудеть, данная цифра должна быть в несколько раз меньше.
Наибольшее количество баллов в таблице имеют крупы, сухофрукты и сладости. Так, 100 грамм сахара будет соответствовать 99 очкам, мучные продукты и сухофрукты — от 50 до 70, конфеты и сладости — 60—80 очков.
Также ограничивается и потребление фруктовФруктовые Ловушки (правда, мифы о фруктах, фруктовых диетах), которые оцениваются в 10 и более очков за 100 грамм.
Наряду с жестким контролем за содержанием углеводов почти нет ограничений на белки и жиры. Так, 100 грамм мяса, рыбы, сала или яиц по таблице будет иметь всего лишь 1—2 очка. Чуть больше — молоко и кисломолочные продукты — от 2 до 5.
Самое интересное, что никаких ограничений нет и на алкогольные напиткиКалории в алкоголе, сколько их под ‘градусом’?, за небольшим исключением сладких и полусладких вин, которые оцениваются примерно в 20—40 очков.
Особенности кремлевской диеты
Один раз в неделю кремлевская диета рекомендует устраивать разгрузочные дниЧем хороши разгрузочные дни для похудения?. В такие периоды лучше всего употреблять в пищу всевозможные овощи, ягоды, фрукты, кроме очень сладких и с повышенным содержанием углеводов; молочные продукты с низким процентом жирности; сыры, мясоМясо, как оно есть. И как его есть? и виноХмельные винная и виноградная диеты в небольших количествах.
При попытках похудеть с помощью кремлевской диеты не забывайте о некоторых особенностях.
- Несмотря на то что мясо соответствует очень малому количеству очков и его потребление не ограничивается, это не означает, что его можно есть килограммами. Это же относится и к потреблению алкоголя, который повышает аппетит. Всё хорошо в меру!
- Не голодайте и ешьте вволю, но не переедайте. Организм сам знает, сколько ему нужно и чего. Через некоторое время желудок привыкнет к меньшим порциям, и чувство голода уже не будет таким сильным и частым.
Если придерживаться рекомендаций этой интересной диеты, похудеть может действительно каждый.
Вот только многие часто совершают одну и ту же ошибку: после завершения курса стремительно набрасываются на фрукты, соки и другие калорийные продукты, и эффект от диеты стремительно исчезает.
Поэтому, перед тем как завершить диету, посоветуйтесь со специалистами, которые подскажут вам наилучший вариант дальнейшего питания.
С верой в Ваш успех!
Вот уж спасибочки за эту “диету”, еле-еле выжила после точных соблюдений её требований… Увольте, больше ни в какую…