Сколько времени займет процесс похудения?

процесс похудения
процесс похудения

 

 

Продолжаются вопросы к диетологам о процессе похудения. С некоторыми из них вы можете ознакомиться в соответствующей рубрике.

Для чего силовые упражнения надо выполнять на несколько счетов?

Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем большее количество мышечных волокон включается в работу и, соответственно, тем крепче становится мышца. Кроме того, медленный темп снижает вероятность получения травмы.

Мне 19 лет. За последние несколько месяцев я набрала лишних 3 кг.
Можно ли их сбросить, занимаясь 3 раза в неделю в тренажерном зале, но не ограничивая себя в питании (я не ем после 6 вечера)?

Сколько времени займет процесс похудения?

В 19 лет у женщины все еще продолжается формирование организма, так что такие скачки в весе вполне возможны. Но в этом возрасте метаболизм очень активен, поэтому сбросить 3 кг возможно и без ограничений в питании, но ваше питание обязательно должно быть правильным. Если не следить за питанием, а только тренировать мышцы, можно под жировую прослойку накачать мышечный слой. Кроме того, в результате тренировок увеличивается мышечная масса, поэтому в первое время вес увеличится, но выглядеть вы будете все равно хорошо. За какое время вы сможете сбросить лишний вес, точно сказать нельзя — процесс похудения может занять пару месяцев, а может — и дольше.

Мне 30 лет, а лицо, что называется, поплыло.
Какие упражнения помогут убрать второй подбородок и улучшить овал лица?

Начнем с того, что только «упражнения от второго подбородка» данную проблему не решат. В этом случае необходим комплексный подход: во-первых, правильное питание; во-вторых, физические нагрузки (они способствуют похудению); в-третьих, силовые упражнения (даже упражнения для пресса способствуют напряжению мышц шеи, а значит, и коррекции овала лица); в-четвертых, специальные упражнения для мышц лица.

Знаю, что без физических нагрузок похудение малоэффективно, но у меня межпозвоночная грыжа и остеохондроз.
Подскажите, как сбросить лишний вес?

Самое главное — заниматься не самостоятельно, а под наблюдением тренера и врача. Вам подойдут ЛФК, индивидуальные занятия в тренажерном зале, пилатес, тренировки на мяче, занятия в бассейне.

Сколько бы я не занималась и не растягивалась, никак не могу сесть на поперечный шпагат.
От чего зависит гибкость?

Гибкость зависит от формы и подвижности в суставах (это наследуется генетически), а также эластичности связок, мышц и сухожилий, которую можно повысить при помощи специальных упражнений. По своему строению сустав похож на шляпку и головку. У кого-то «шляпка» надета довольно плотно, поэтому сустав не очень подвижен. Такие люди могут улучшить эластичность связок, но на поперечный шпагат все равно не смогут сесть.




Ссылка на основную публикацию

Благодарю вас за комментарий!

И спасибо, что не остались равнодушны

С уважением, Владимир Иванченко

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *