Здравствуйте уважаемые читатели и гости моего блога! Начну, пожалуй, очередную серию заметок по подготовке к Новому году, а точнее к застольям, связанным с этим праздником.
Устоять перед новогодним «Оливье», рождественской уткой, бесчисленными конфетами и тортами, преследующими нас в течение двух праздничных недель, нелегко. Но возможно. И чтобы не свести на нет год здорового образа жизни и регулярных тренировок, советуем проанализировать прошлогодние ошибки и спасти себя от ненужных килограммов.
Неправильные меры:
- Просидеть весь вечер в углу, бросая голодные взгляды на веселящихся друзей.
- Сдерживаться до последнего, а потом в одиночестве наброситься на остатки праздничной еды, поглощая ее со скоростью света.
- Съесть за праздничным столом недельную норму калорий, «замаливая» грех завтрашними голодовками и обещаниями поселиться в спортклубе.
Правильные меры:
- Не приходите на вечеринку голодной.
- Используйте маленькие тарелки и чашки (вы съедите на 60% меньше, чем любители больших блюд).
- Начинайте с фруктов: их переваривание займет 15 минут. Или выпейте перед едой стакан сока или воды.
- Используйте правило «половины» – половину тарелки занимают овощи.
- Отдавайте предпочтение салатам, заправленным оливковым маслом, а не майонезом. Избегайте острых приправ и соусов, они повышают аппетит.
- Дополнительный кусок торта замените сладостью общения с друзьями.
- Ни в коем случае не отправляйтесь спать сразу после застолья. Активные развлечения на протяжении двух часов перед сном обязательны.
Некоторые прошлогодние топики по теме: Программа “Вечернее платье”, или “Как похудеть за 7 дней?”
Как не поправиться во время новогодних праздников?
