3 пути к физическому обновлению. Гастрономические приемы очищения.

Скачать себе в подарок данную заметку вы можете по ссылке: “3 пути к физическому обновлению”

***

Летом так хочется чувствовать себя легкой и свежей – подобно свежему ветерку, играющему с молодой листвой! Кроме христианского поста, есть и другие гастрономические приемы очищения и обновления.

Специалисты выделяют три причины, которые мешают нам по весне “отрастить крылья”.

• Первое – это избыток соли и, соответственно, лишняя жидкость в организмд;
• Второе – перегруженная печень, дающая о себе знать чувством тяжести и распирания в правом подреберье;
• Третье – растянутый желудок и, как следствие, ощущение “бездонной бочки” в районе живота

Справиться со всем этим поможет гастрономическая детокс-программа, которая состоит из трех этапов.

Этап 1

Сбрасываем балласт!

Чтобы избавиться от отеков (порой невидимых невооруженным глазом, но дающих четкое представление о том, каково это – чувствовать себя “как на дрожжах”), придется воспользоваться методом “клин клином”. То есть, чтобы освободиться от “неправильной” жидкости, нужно пить “правильную” – мочегонную, но не нарушающую минеральный баланс.

Утром следует принять треть стакана клюквенного или брусничного морса натощак, а на завтрак съесть несоленую овсянку на воде и выпить 200 мл морковно-сельдереевого фреша.

Между приемами пищи лучше пить отвар петрушки, но если его вкус входит в неразрешимое противоречие с вашими гастрономическими пристрастиями, позволительно отдать предпочтение зеленому чаю, настою бузины, мяты и тысячелистника или минеральной воде с лимоном.

Кстати, аскорбиновая кислота признана самым очищающим витамином – она переводит все шлаки в водорастворимую форму и легко выводит их из организма. Главное в этот период – отказаться от соленого, жирного, жареного и консервированного.

Поддержат работу почек и поспособствуют дренажу блюда из коричневого риса, спаржи, яблок (несладких), помидоров, водяного кресса и шпината. Из ягод и фруктов лучше предпочесть кислые: апельсины, лимоны, гранаты, чернослив. Инжир и бананы (как, впрочем, все сладкое и крахмалистое) – под ограниченным запретом.

Диетологи утверждают, что за неделю-полторы противоотечной диеты можно сбросить до 5 кг! Правда, это будет не жировая ткань, а вода!
Вспомогательное средство: курс лимфодренажного массажа, желательно ручного, а не аппаратного – руки опытного мастера эффективнее воздействуют на лимфатические “пути”.

Этап 2

Разгружаемся!

Дать печени и поджелудочной железе передышку и вернуть их в “рабочее состояние” способна очистительная программа, рассчитанная на шесть дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы “привести в чувство” обменные процессы у более-менее здорового человека. Если в вашей медицинской карте зафиксированы гастрит или панкреатит, то лучше вначале проконсультироваться с врачом.

Успех программы зависит от неукоснительного следования рекомендациям специалистов в области лечебной диетологии.

Итак, сразу после пробуждения следует выпить 250 мл теплой воды и сделать интенсивную дыхательную гимнастику (еще лучше – вместе с пробежкой). За 15 минут до завтрака – выпить 50 мл свежевыжатого сока черной редьки с половиной чайной ложки меда – это стимулирует работу печени и желчного пузыря.

Первая трапеза должна представлять собой чашку каши из 5-7 злаков, включая семена кунжута, которые компенсируют вред, нанесенный печени токсинами (алкоголем, антибиотиками и пр).

За четверть часа до обеда рекомендовано принять четверть стакана свекольного сока – он нормализует работу пищеварительной системы и обладает ярко выраженным детоксицирующим действием. Но будьте осторожнее с этим овощем, если у вас есть проблемы с давлением – сок может сильно его понизить!

В обед предпочтительнее съесть порцию вегетарианского борща без картошки и салат из свежих овощей и морских водорослей без соли, но с пряностями – перцем чили, имбирем, укропом. Такое сочетание продуктов активизирует функцию всех органов ЖКТ – обменные процессы и очищение проходят быстрее и эффективнее.

Перед ужином следует выпить свежевыжатый фруктовый сок, чтобы подготовить желудок к приему самого полезного в этот период блюда – салата из белокочанной капусты. Уникальный микс серы, йода, хлора и органических кислот превращает салат в “метелку”, очищающую кишечник, нормализует белково-жировой обмен и предотвращает превращение углеводов в жиры.

Идеально было бы добавить в салат проростки брокколи и неограниченное количество зелени. За весь день можно съесть 2 яблока или апельсина. А пить в эти шесть дней следует только воду, зеленый чай и отвар хвоща полевого.

Вспомогательное средство: “слепое зондирование”, которое могло бы стать логическим завершением очищающей шестидневки. Методов экспресс-очистки печени существует множество – лучше выбрать тот, который одобрит ваш врач.

Этап 3

Ужимаемся!

Эффективный способ вернуть желудку его первоначальный размер – это “принцип одного стакана”. Состоит он в том, что можно есть все, что угодно, но чтобы объем этого “чего угодно” не превышал 200 мл, то есть помещался в стакан. Всего таких стаканов (борща, каши, салата, рагу и даже мяса, шоколада, сала, масла – этого вы по определению не съедите так много!) может быть пять.

Диетологи ратуют также за фруктово-ореховую диету как метод сокращения размеров желудка и укрощения аппетита. Дело в том, что орехи и сухофрукты – полезные высококалорийные продукты, которые даже при малом объеме обеспечивают чувство сытости. Суточная норма составляет 100 г натурального фундука, фисташек или грецких орехов, 250 г изюма, вяленого инжира, кураги и чернослива, разделенных на 5-6 порций.

Раз в день разрешено выпить чашку горячего шоколада. Чай и воду тоже лучше не хлестать литрами, а пить гомеопатическими дозами, но часто.

Вспомогательное средство: чайная ложка вместо столовой. Этот прием учащает количество “подходов” ложки ко рту, что создает иллюзию быстрого насыщения.

Если Вам не подходит этот способ, можете воспользоваться вот этим.