Действует ли курение для похудения?
Корнельские ученые установили, что никотин увеличивает активность особого гена, отвечающего за расщепление многих жиров и углеводов
У любого человека найдется множество причин начать курить, и еще больше, чтобы не бросать. Это может быть стресс и мнение, что сигарета — верный путь спасения от него, сильная зависимость или даже страх растолстеть. Последняя особенно распространена среди курящих девушек. Существуют даже такие, которые нарочно прививают себе эту вредную привычку с целью похудеть.
Но действительно ли существует взаимосвязь между курением и изменениями в весе?
Ученые Университета Наварра (Испания) в ходе четырехлетнего опыта наблюдения за курильщиками и их весом выяснили, что чем больше человек выкуривает в день сигарет, тем больше килограммов он набирает после избавления от пагубной привычки. Казалось бы, вот доказательство того, что отказ от сигарет вреден для фигуры, и теперь все модницы могут смело обращаться к этому факту в пользу своей вредной привязанности.
Однако не все так просто: в ходе наблюдений также выяснилось, что больше, чем заядлые курильщики, после отказа от никотина набрали в весе лишь те, кто так и не смог бросить курить. При этом испанские ученые брали во внимание вес, пол и возраст испытуемых, и потому никаких погрешностей быть не может. Это означает только одно — вопрос взаимосвязи курения и лишних килограммов сложнее, чем кажется.
Для начала выясним, что же способствует резкому похудению начинающего курильщика.
Корнельские ученые установили, что никотин увеличивает активность особого гена, отвечающего за расщепление многих жиров и углеводов, что, конечно же, приводит к снижению веса на первых этапах курения.
Дым от выкуриваемой сигареты притупляет работу вкусовых рецепторов: еда не так аппетитно пахнет, не так приятна на вкус. Есть, конечно, хочется меньше. Если раньше человек, делая перерыв в процессе работы, перекусывал, выпивал кружечку чая или кофе, то теперь выкуривает сигарету.
Калорий ноль — эффект тот же
Потребление никотина влияет на эндокринную систему, а значит, наверняка произойдут некоторые изменения на гормональном уровне. Это может привести как к резкому и существенному снижению веса, так и к его столь же стремительному увеличению.
Никотин способствует увеличенному выделению вещества под названием пепсин-1. Оно действует разрушительно на коллаген, что приводит к дряблости кожи, а значит, и внешнему похудению лица, шеи, рук и в какой-то степени всего тела.
Курение наносит значительный удар по работе желудка и всей пищеварительной системы в целом. Как следствие — снижение аппетита, плохая усвояемость пищи, похудение.
Нарушается функционирование и сердечно-сосудистой системы. Следовательно, человек постепенно становится физически слабым, не может выдерживать значительных физических нагрузок и теряет мышечную массу.
Этот перечень вроде бы не так и страшен. Некоторым, особенно помешанным на похудении, он может показаться даже привлекательным! Однако умный здравомыслящий человек увидит помимо “есть хочется меньше” и “приводит к снижению веса”, еще и “нарушает работу”, “действует разрушительно”, “не может выдержать физических нагрузок” и множество других отрицательных воздействий курения на жизнь и здоровье человека.
Курение — вредная пагубная привычка, несвойственная человеческому организму. Оно не может повлечь за собой ничего положительного, в том числе и здорового похудения. Эффект временного похудения вначале обернется постепенным набором веса, избавиться от которого курящему человеку будет уже намного труднее.
А если после всех мытарств и экспериментов над весом и здоровьем курящий и полный человек все осознает и решит бросить, он наберет еще некоторое количество килограммов, что приведет к стрессу, срывам и многим другим неприятным последствиям. Вывод: для фигуры лучше либо не начинать курить, либо бросать, но при этом соблюдая особые правила.
Пять главных ошибок при отказе от сигарет
- Не делайте поспешных выводов! На первых порах организм восстанавливается, вновь привыкает к здоровому режиму работы: пищеварительная система восстанавливается и начинает жадно “хватать” все питательные вещества — вес немного увеличивается, и это нормально.
- Не поддавайтесь соблазну! Через какое-то время “оживают” вкусовые и обонятельные рецепторы, еда становится более привлекательной, ощущение забытых вкусов и ароматов восхищает и затягивает. Следите за рационом! Замените сладости фруктами, жареное — овощами. Есть масса приемов избежать естественного набора веса — здесь применимы все советы для худеющих.
- Прислушивайтесь к себе! Действительно ли вы хотите есть или просто хочется по старой привычке подержать что-то во рту? Не садитесь за стол, пока не ответите себе на этот вопрос.
- Контролируйте потребление сладостей! После отказа от курения, всех непременно тянет на сладкое. Тому есть несколько причин: сладости — антидепрессант, необходимый организму, лишенному привычного никотина; пониженный уровень сахара в крови, который раньше повышался из-за никотина.
- Восстанавливайте мышечный корсет! В период курения мышцы ослабли, появилась одышка, но это вовсе не повод смиренно сидеть на диване. Начинайте с малого! Пешие прогулки на свежем воздухе постепенно вернут тонус вашему телу и позволят заниматься чем-то более серьезным.
