Сколько нужно времени, чтобы увидеть результаты похудения?

Сколько нужно времени, чтобы увидеть результаты похудения?

Узнайте, сколько нужно времени, чтобы изменить размер вашей одежды


Содержание статьи:


  1. Какие факторы влияют на то, как быстро я увижу результаты похудения
  2. Как долго мне ждать изменения размера одежды?
  3. Когда я увижу результаты похудения
  4. Когда я стану более привлекательной?


Время, которое вам нужно, чтобы увидеть (и чтобы другие заметили) результаты снижения веса, может варьироваться от человека к человеку. Многие факторы, включая начальный размер, вес и план питания, могут иметь большое значение. Но в целом, однако, многие люди могут увидеть результаты в течение двух недель, если они придерживаются своего плана.


Давайте рассмотрим:


Какие факторы влияют на то,
как быстро я увижу результаты похудения


Существует много различных факторов, которые влияют на то, как быстро вы увидите результаты диеты. К сожалению, нет четкого ответа о том, как скоро ваше похудение будет заметно. Вот несколько причин, из-за которых результаты могут отличаться:


  1. Ваш начальный размер. Если ваш стартовый вес попадает в диапазон ожирения по индексу массы тела, то не может быть изменен на 5...6 кг за один день. Но даже такая потеря веса может быть не очень заметна на более крупном теле. Однако, если вы маленькая миниатюрная женщина и снижаете вес на те же 5 кг, то это может быть уже существенной разницей в размерах одежды. Однако, для крошечной женщины потерять такой большой вес за один день невозможно и даже опасно. Когда ваш начальный размер тела большой, то вы, вероятно, будете терять больше веса с большей скоростью, особенно в первые дни вашей программы;

  2. Тип диеты. Некоторые диеты настроены на включение начальной фазы, когда вы теряете больше веса. Atkins, South Beach и многие другие популярные программы включают в себя начало в виде "прыжка" в течение недели или двух, когда ограничение пищи будет более интенсивное, и вы потеряете больше веса. Вы можете потерять до 3-х кг или больше в неделю в течение этой начальной фазы. В результате, похудение визуально будет заметно намного раньше;

  3. Потребление углеводов. Ограничение углеводов может привести к быстрой потере воды в организме. Когда вы теряете вес в воде, вы, скорее всего, почувствуете что похудеете. Для некоторых людей снижение веса воды может иметь значение между двумя размерами одежды. Но потеря воды в теле отличается от потери жира. Хотя сокращение углеводов является разумным подходом к снижению веса для многих людей, сидящих на диете, оно должно быть частью всеобъемлющей программы здорового питания для устойчивого похудения;

  4. Как часто вы взвешиваетесь. У вас больше шансов увидеть большие изменения в весе, если вы взвешиваетесь редко. Почему? Потому что, если вы взвешиваетесь раз в неделю, результатом будет общее количество килограмм, потерянных за семь дней. Если вы взвешиваетесь каждый день, вы увидите небольшие изменения и даже можете увидеть небольшое увеличение веса. Существует много разных причин, по которым ваш вес может меняется каждый день и это не всегда результат того, насколько хорошо вы следовали своей диете;

  5. Как вы измеряете результаты потери веса. Когда вы начинаете программу диеты, ваша цель может состоять в том, чтобы влезть в меньший размер одежды. Другие хотят видеть изменения в определенных частях тела, например, более тонкие бедра или более плоский животик.

В большинстве случаев вы, скорее всего, увидите изменения на шкале ваших весов в первую очередь, особенно если у вас есть высокотехнологичный гаджет. Цифровая шкала может замечать даже небольшие изменения в вашем общем весе тела (даже доли кг), которые могут быть слишком маленькими, чтобы заметить на какой-то части вашего тела.


Далее, вы, скорее всего, увидите изменения в вашей одежде. Ваш фактический размер не изменится сразу, но вы заметите, что ваша одежда станет удобнее и, немного повеселеете. Скорее всего, вы заметите эти изменения раньше, если вы обычно носите более облегающую (более плотную) одежду. В конце концов, если вы придерживаетесь своей программы по снижению веса, потеря веса от всего тела приведет к уменьшению размера вашей одежды.



Наконец, вы увидите изменения в каждой части тела. Конечно, эти изменения будут происходить на протяжении всего процесса потери веса. Но вы можете не заметить свои более тонкие бедра, например, пока не потеряете несколько кг. У вас больше шансов увидеть изменения в размере тела раньше, если вы начнете программу упражнений, пока вы сидите на диете. Имейте в виду, однако, что упражнения могут улучшить форму вашего тела и сделать его более упругим и привлекательным. Но улучшение мышечной массы может привести к небольшому увеличению веса на ваших весах - при этом ваше тело меньше размером и выглядит лучше.


Как долго мне ждать изменения размера одежды?


Одна из лучших частей путешествия в вашем похудении, это когда вы идете в магазин и вдруг узнаете, что вы влезаете в меньший размер одежды. Для большинства людей, сидящих на диете, это момент, когда вы чувствуете, что все ваши тяжелые испытания окупились. Так сколько времени нужно, прежде чем вы получите удовольствие от этого особенного опыта? Опять же, он варьируется. Здесь Ваш рост играет большую роль.


Если вы маленькая женщина ростом в пять футов, потеря веса в десять фунтов может означать, что вы потеряли до десяти процентов веса своего тела. Эта потеря веса будет очень заметна и может изменить ее размер одежды до двух размеров.


Но если вы очень высокая спортивная женщина, потеря в десять фунтов, вероятно, даже не будет заметна и не может изменить ваш размер одежды вообще.


Многие эксперты говорят, что вам следует ожидать изменения на один размер одежды с каждые 4...5 кг потерянного веса. Но мы обычно не теряем вес равномерно по всему телу. К сожалению, самые "упрямые" области тела обычно занимают самое большое время, чтобы увидеть изменения. В конечном счете, ваш размер одежды зависит от размера каждой конкретной части тела.


  1. Чтобы изменить размер брюк, вам необходимо уменьшить размер талии примерно на 2,5...3,5 см и размер бедер на то же значение;

  2. Чтобы изменить размер верхней части тела, вам необходимо уменьшить размер бюста и талии примерно на 3 см (если вы миниатюрны) и до 4 см если носите большие размеры;

  3. Чтобы изменить размер платья, вам нужно уменьшить объем талии, бюста и бедер примерно на 2,5 см в зависимости от стиля платья и подгонки, которые вы предпочитаете.

Когда я увижу результаты похудения
(примерно, по времени)


Помните, что новый размер одежды и уменьшение тела не являются единственными выгодами снижения веса. Эти небольшие изменения в похудении, которые вы, скорее всего, увидите в ваш примерный график отведенного времени, придерживаясь здорового питания с пониженной калорийностью и умеренной программой упражнений.


  1. Неделя первая: большинство диетологов начинают видеть некоторые изменения в теле в целом (обычно до 2 кг) в течение этой недели. Вы, вероятно, почувствуете себя лучше, но не увидите серьезных изменений в своем теле;

  2. Вторая неделя: на второй неделе вы, вероятнее всего, начнете замечать изменения в том, как выглядит и чувствует себя ваше тело. Упражнения начинают даваться легче, и ваша одежда станет более свободной;

  3. Третья неделя: третья неделя - вы ощутите толчок, импульс в своем стремлении все же расстаться с лишним весом. Если вы были последовательны в своем плане, ваше тело ответит соответственно, и вы начинаете чувствовать, что ваша программа успешна;

  4. Четвертая неделя: к четвертой неделе очень возможно, что вы достаточно похудели (причем благополучно), чтобы воспользоваться меньшим размером красивой одежды.

После четвертой недели ваш новый план питания станет для вас нормальным и обычным. В зависимости от количества веса, которое вы запланировали убрать с себя, вы можете начать корректировать план питания для поддержания нормального веса в будущем.


Хотите быстрее увидеть результаты потери веса? Есть способы, чтобы перегрузить ваш рацион так, чтобы число на шкале ваших весов изменялось чаще.


Когда я стану более привлекательной?


Многие диетологи инвестируют в план потери веса, чтобы улучшить свое здоровье. Но другие делают это, чтобы изменить свой облик и стать более привлекательными. Конечно, независимо от того, привлекательны вы или не привлекательны, это субъективно, но исследователи отметили то количество веса, которое нужно потерять, прежде чем люди заметят изменение в вашей внешности.


Ученые из Университета Торонто оценили похудение и привлекательность для лица. Их результаты, опубликованные в «Social Psychology and Personality Science», позволяют предположить, что вам нужно потерять около 3,5...4,0 кг, прежде чем другие заметят изменения на вашем лице. Это хорошие новости. Плохая новость заключается в том, что вам нужно потерять в два раза больше, прежде чем друзья посчитают вас более привлекательной.


Автор исследования Nicholas Rule является доцентом кафедры исследований Канады по вопросам социального восприятия и познания в Университете Торонто. В выпуске он объяснил, что они исследовали лицевое ожирение (количество жира в вашем лице), потому что это "надежный показатель здоровья". Он продолжает давать хорошие новости для женщин. "Женская внешняя привлекательность может быть более чувствительной к изменениям в весе", говорит Rule. «Это просто означает, что женщинам, пытающимся сбросить лишний вес, нужно сбросить чуть меньше килограммов, чем мужчинам, чтобы окружающие нашли их более привлекательными».



Автор: Malia Frey. Перевод: Владимир Иванченко


Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Оставить комментарий

Правильные размеры порций для непрерывного снижения веса

Правильные размеры порций для непрерывного снижения веса

Содержание статьи:


  1. Размер порции против сервировочного размера
  2. Почему размеры порций важны для похудения
  3. Откорректируйте размеры порций для снижения веса
  4. Советы по контролю размеров порций


Узнайте, как правильно питаться, чтобы похудеть.


Вы едите подходящие размеры порций, чтобы похудеть? Каждый раз, когда вы наполняете свою тарелку едой, как вы определяете правильное количество пищи? Эти вопросы беспокоят каждого "сидящего" на диете и даже тех, кто пытается поддерживать здоровый вес. Поиск лучшего ответа является ключом к успешному снижению веса. К сожалению, многие диетчики ошибаются.


Размер порции против сервировочного размера


Сервировочный размер, указанный на упаковке продуктов, не является рекомендуемым размером порций. Фактически, это не размер порции. Размер порции - это просто то количество пищи, которое обычно потребляется за один раз.


Само определение размера порций отличается. Ваш размер порции - это количество пищи, которую вы фактически едите. Ваш размер порции может быть больше или меньше, чем размер FDA, подаваемый на этикетке.


Например, допустим, вы перекусываете попкорном с низким содержанием калорий. Размер порции, в соответствии с "Label Nutrition Facts", составляет четыре (4) чашки. В каждом пакете две сервировочные порции. Итак, если вы едите весь мешок, то размер вашей порции будет составлять уже восемь (8) чашек, что в два раза больше.


Или вот, вы пристроились к вазе с виноградом? Рекомендуемая порция винограда - одна чашка или около 16 виноградин. А сколько чашек в этой вазе?


Это действительно зависит от размера вазы, но если вы съедите всю вазу с виноградом, то ваш размер порции, вероятно, будет гораздо больше, чем чашка в 2, а то и в 3 раза.


Почему размеры порций важны для похудения


Добавление и корректировка правильного размера порции, в ежедневный журнал съеденного очень важно, когда вы пытаетесь побороть лишний вес.


Если вы путаете размер тарелки и размер порции, ваш подсчет калорий будет неправильным в течение дня, и вы вряд ли снизите вес.



Например, предположим, что вы используете мобильное приложение для соблюдения диеты, чтобы записать эту закуску попкорном из микроволновой печи. Когда вы найдете попкорн в базе данных продуктов, вы, вероятно, увидите, что в ней указана одна порция (4 чашки) в качестве размера порции по умолчанию. Если вы не персонализируете свой размер порции (вы съедите 8 чашек), неправильное количество калорий будет добавлено к вашему ежедневному потреблению. Неточное количество калорий может заставить вас есть больше, и вы не сможете похудеть в результате.


Откорректируйте размеры порций для снижения веса


Не существует правильного или неправильного количества пищи, когда вы хотите похудеть. Правильный размер порции пищи - это порции, которые позволяют вам наполнять свое тело энергией и питательными веществами, чувствовать удовлетворение и оставаться в пределах вашего лимита калорий в течение дня. Правильный размер порций зависит от вашего возраста, вашего веса, вашего уровня активности и, в некоторых случаях, вашей истории болезни.


Итак, как вы узнаете, сколько еды вам надо есть? В качестве руководства можно использовать рекомендуемые размеры порций. Эти руководящие принципы разрабатываются различными организациями здравоохранения, и они немного отличаются от одного агентства к другому. Но рекомендации не персонализированы для вас.


Чтобы получить персональные рекомендации по количеству пищи, посетите этот ресурс. После регистрации укажете свой размер и вес, вам будет предоставлен индивидуальный план питания с целевыми группами продуктов питания. С этим планом, вы будете знать, сколько фруктов, овощей, белков, зерновых и молочных продуктов есть каждый день. Вы также получите конкретную информацию о том, как убедиться в том, что вы едите нужную сумму калорий. (Кстати, там уже дан план питания из расчета 2000 Ккал в день. Годится для среднестатистического мужчины)


Советы по контролю размеров порций


Как только вы узнаете, сколько вам надо есть, вам может потребоваться принять меры для контроля размеров порций для достижения ваших целей. Вы можете использовать эти советы, чтобы соблюдать правильные размеры порций еды:


  • используйте посуду для порционного контроля. Вы найдете подходящие тарелки для контроля порций, сервировочные ложки и даже бокалы для вина во многих магазинах. Эти блюда часто необычного дизайна и помогают диетчикам есть правильное количество еды каждой группы;
  • измеряйте (взвешивайте) как-то вашу пищу. На протяжении всей вашей диеты, но особенно в начале, полезно использовать хоть какую-то вашу цифровую шкалу для измерения вашей пищи. Таким образом, вы точно знаете, сколько еды вы едите. Вы также можете использовать другие методы для измерения порций пищи, если весы для вас не удобны;
  • опасайтесь порционных ловушек. Некоторые продукты можно легко переесть. Зерновые, например, могут стать просто бедствием для многих голодных диетчиков. Выясните, каковы ваши целевые продукты и примите решение всегда измерять (взвешивать) эти продукты, прежде чем их съесть;
  • используйте маленькие тарелки и миски. Умные "сидящие" на диете никогда не едят прямо из коробки или сумки. Этим почти невозможно контролировать правильные размеры порций для снижения веса. Поэтому положите свою легкую закуску или еду на маленькую тарелку. Маленькие блюда делают вашу еду более привлекательной.

Употребление правильных порций пищи может сделать похудение легче и эффективнее. Используйте советы по контролю порций и персонализированные рекомендации для достижения ваших ежедневных целей, чтобы вы не только похудели, но и получили навыки, позволяющие сохранить ваш вес навсегда.



Автор: Malia Frey. Перевод: Владимир Иванченко


^В начало:

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Оставить комментарий

Обзор диет и средств для снижения веса

Обзор диет и средств для снижения веса

Содержание статьи:


  1. Лучшие диеты для похудения
  2. Как рассчитать калории для регулирования веса
  3. Сокращайте калории в ежедневных напитках
  4. Как быстро я могу похудеть?
  5. Упражнения для потери веса
  6. Дополнения и альтернативные методы лечения в деле похудения
  7. Ищите поддержку
  8. Медицинская помощь при похудении
  9. Примечание от vladblog.info



Здравствуйте друзья. Предлагаю вам "пробежаться" по диетам и средствам для похудения, которые предлагают своим подопечным англоязычные СМИ. Вот что мне стало известно:


Первым шагом к похудению (как, собственно, ко всему) является разработка плана. Вы готовы похудеть? Следуя нескольким основным принципам снижения веса, вы теперь можете узнать, как выбрать здоровую диету, начать программу упражнений, улучшить свое здоровье и, наконец, достичь своей цели по похудению!


Лучшие диеты для похудения


На современном рынке нет недостатка в планах диеты. Есть популярные коммерческие диеты, такие как Дженни Крейг, Nutrisystem и Weight Watchers и т.п.


Вы также найдете диетические книги и онлайн-программы, такие как "South Beach Diet" или диета Аткинса. Итак, какая из них работает? Исследования показали, что не обязательно одна диета лучше других. Лучшая диета для вас - это та диета, которой вы можете придерживаться.


Чтобы выбрать правильную диету, задайте себе важные вопросы о том:


  • сколько денег вы можете потратить;
  • сколько времени у вас есть на планирование и приготовление здорового питания;
  • сколько и какая поддержка у вас есть от друзей и семьи.

Вы также должны подумать и о том, почему предыдущие диеты не сработали. Ответы на эти вопросы помогут вам найти диету, которая удовлетворит ваши потребности.


Но помните, что вам не обязательно сразу покупать книгу или регистрироваться в онлайн программе, чтобы насладиться результатами быстрой потери веса. Вы можете сократить количество калорий и похудеть самостоятельно. Многие успешные диетологи считают, что, делая небольшие изменения в питании и повышая ежедневную физическую активность, вы сможете увидеть реальные результаты в своем масштабе. Чтобы начать свой собственный план, вам нужно выяснить, сколько калорий вам надо съесть каждый день и сколько калорий сжечь.


Как рассчитать калории для регулирования веса


Не имеет значения, какую диету вы выберете, все нормальные программы по снижению веса, главным образом уменьшают именно потребление калорий, чтобы ваше тело сжигало нужное количество жира для вашей жизнедеятельности.


Чтобы выяснить, на сколько калорий нужно сократить ваше потребление чтобы похудеть, вам нужно рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях, а затем уменьшить это число, чтобы создать дефицит калорий. Вы можете использовать простой онлайн калькулятор потери веса, чтобы понять это сразу или сделать немного математических вычислений самостоятельно.


Контроль порций позволит вам сохранить все (или, по крайней мере, большинство) ваши любимые блюда в вашем ежедневном рационе питания - вам просто нужно съесть чуть меньше, чтобы контролировать количество своих калорий.


Вы даже можете найти полезным сократить свои порции в два раза, чтобы потреблять меньше калорий. Некоторые люди, сидящие на диете, измеряют порции пищи со своей кухонной градацией, чтобы найти нужное количество пищи. Другие могут измерять порции пищи и без этого, просто прикидывая на руках их вес или используя другие удобные кухонные приспособления.


И это очень важно знать, так как есть продукты с низким содержанием калорий. Когда вы научите свое тело требовать продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием питательных веществ, вы дадите своему телу почувствовать себя в полном удовлетворении. Результат? Вы, естественно, будете хотеть меньше есть. Обратите внимание на свежие овощи, целые фрукты, обедненный белок, обезжиренный творог, полезные углеводы обеспечивающие волокно и другие питательные вещества.


К своему счастью, вы обнаружите, что многие из лучших продуктов для похудения не так уж и недороги, удобны и легко найти в вашем местном продуктовом магазине. Когда вы научитесь планировать и готовить блюда заранее и наполнять свой холодильник диетическими продуктами, вы даже можете сэкономить время и деньги, пока будете худеть:)


Сокращайте калории в ежедневных напитках


Один из самых быстрых и простых способов похудеть - это изменить или отказаться от напитков, которые вы пьете каждый день.


Многие популярные напитки содержат сотни калорий и бесчисленное количество сахара, а некоторые из этих напитков даже помечены как "здоровые".


Содовые и подслащенные чаи обычно полны пустых калорий. А спортивные напитки часто содержат больше калорий, чем вам нужно и даже соки могут сделать пробоину в вашем рационе. А твоя ежедневная поездка в кафе? А утро с чашечкой латте может добавить аж до 500 калорий или больше к вашей талии, в зависимости от того, как он приготовлен.


Вы можете удивиться, если посчитаете, что диетические напитки лучше. Ответ зависит от того, кого вы спрашиваете. Некоторые эксперты по снижению веса и диетам говорят, что диетические содовые напитки и другие, искусственно подслащенные напитки - это довольно приятный обмен, когда вы пытаетесь похудеть. Другие эксперты говорят, что искусственные подсластители могут принести даже больше вреда, чем пользы. Лучше всего выпить натуральную приправленную чем-нибудь воду, чтобы не остаться обезвоженной в течение дня.


Как быстро я могу похудеть?


Большинство людей, сидящих на диете, хотят похудеть быстро. Трудно иметь терпение для медленного и устойчивого похудения. Но всё же большинство экспертов согласны с тем, что вы должны снижать свой вес со здоровой скоростью: от 0,5 до 1,00 килограмма в неделю.



Однако не редко быстрая потери веса может произойти в начале какого-то нового плана диеты. Так и есть на самом деле, что некоторые программы по снижению веса включают короткую одно- или двухнедельную вводную фазу, где ваше питание более ограничено и поэтому похудение происходит быстрее. На этом этапе вы можете потерять от 1,5 до 2,5 кг. Некоторые диеты даже "высушивают" до 5 кг в первые две недели.


Но это быстрое снижение веса часто является результатом снижения количества воды в организме. Когда вы сокращаете потребление пищи и особенно когда сокращаете потребление углеводов, ваше тело теряет много воды, и в результате ваш вес падает. Новое число на шкале ваших весов может стать стимулом для мотивации. Но ведь вам важно сохранить эти результаты в перспективе.


Чтобы сбросить вес и зафиксировать его, вам нужно терять жир, а не воду. А так же важно сохранить мышечную массу для поддержания здорового обмена веществ. Эксперты сходятся во мнении, что наилучшим способом достижения этих целей является постепенное похудение, с постепенными изменениями в плане диеты и физических упражнений.


Упражнения для потери веса


Многие успешные диеты предполагают упражнения для похудения, но добавление физической активности также может сделать вас более голодными в течение дня, повысить утомляемость и даже нанести травму. Важно начинать медленно и построить план тренировок по снижению веса для улучшения здоровья и фитнеса.


Прежде чем начать какую-либо программу упражнений, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для активной деятельности. После того, как вы это выяснили, вы можете создать программу, основанную на действиях, которые вам нравятся. Может быть, вы хотите начать программу похудения с прогулок или быстрой ходьбы? Вы также можете выбрать такие виды деятельности, как плавание, езда на велосипеде или даже фехтование, чтобы похудеть.


Если вы не знаете, с чего начать, вы можете присоединиться к тренажерному залу или нанять личного тренера, чтобы получить помощь. Есть также много онлайн-курсов для домашних тренировок, которые вы можете сделать в уединении своей гостиной, чтобы сжечь лишние калории и улучшить свой уровень физической подготовки.


Но помните, что ваша простая физическая активность также имеет значения. Ваши ежедневные нагрузки (например, садоводство, стирка, уборка и т.п.) могут иметь большое значение в вашем плане похудения. Поэтому, когда вы строите программу упражнений, постарайтесь быть максимально активными на работе, дома и во время поездок.


Дополнения и альтернативные методы лечения в деле похудения


Когда вы сталкиваетесь с проблемой остановки результатов снижения веса на одной отметке, у вас может возникнуть соблазн попробовать диетические добавки, травяные процедуры для похудения и другие альтернативные методы, чтобы похудеть. Некоторые из этих вариантов, возможно, работают, но, к сожалению, многие из них не работают.


Есть очень мало диетических таблеток и средств, которые были доказаны в деле снижения веса. Большинство препаратов для похудения, которые работают, могут быть назначены только вашим врачом. Таблетки для похудения и травяные процедуры, которые вы видите на полках магазинов, часто оказываются неэффективными и в некоторых случаях могут даже нанести ущерб. Поговорите со своим врачом и задайте важные вопросы, прежде чем принимать какие-либо таблетки для похудения.


Вы также можете найти альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, медитация или массаж для снижения веса. В некоторых случаях вы можете обнаружить, что эти процедуры полезны во время вашего "сидения" на диете. Они могут улучшить то, что относится к вашему телу и даже помочь вам лучше спать по ночам, хотя и это тоже может стать причиной некоторого похудания.


Ищите поддержку


Будут дни, когда вы захотите сдаться, и вы почувствуете, что вся ваша тяжелая работа уходит просто в "отходы". В эти моменты вам нужна поддержка соблюдения диеты для долгосрочного успеха.


В начале процесса похудения вам может оказаться полезным поделиться своими целями с друзьями или адекватными членами семьи, которые могут быть готовы вам помочь. Ваш супруг, ваши дети, соседи, коллеги, близкие друзья и даже члены вашей религиозной общины могут подбодрить вас, когда ситуация станет совсем уж жесткой.


Ваш врач также может дать вам рекомендации к диетологу, физиотерапевту или специалисту по поведенческому здоровью, чтобы помочь вам справиться с возникающими проблемами.


Наконец, вы должны научиться мотивировать себя для достижения своих целей. Существуют специальные методы, которые вы можете использовать, что повысит вашу уверенность и поможет вам оставаться мотивированным в трудные дни, например, вести журнал по снижению веса и использовать позитивные настрой о себе.


Медицинская помощь при похудении


Итак, что происходит, когда вы попробовали диету и физические упражнения, вы работали усердно, но вы не можете похудеть? Не сдавайтесь. Возможно, пришло время обратиться к врачу за помощью в потере веса. Там может быть медицинская причина для вашего лишнего веса и медицинского лечения, которое может помочь.


Ваш врач это первое место, когда вы начинаете искать решение для снижения веса. Он или она может оценить вашу полную историю болезни и направить вас к врачу-специалисту, который может предоставить более специализированное лечение. Вы также можете сделать некоторые исследования по своему усмотрению, чтобы найти квалифицированного врача по снижению веса в вашем городе.


Вы и ваш врач можете изучить возможные методы лечения ваших проблем с похудением, включая лекарства, операции по снижению веса и даже другие нехирургические процедуры, которые помогут вам сбросить вес. В некоторых ситуациях похудение может принести пользу для здоровья. В этих случаях ваш поставщик медицинского страхования может быть готов покрыть расходы на ваше лечение.


Примечание от vladblog.info


Похудение может быть похожей на борьбу. Даже самые убедительные диеты имеют хорошие и плохие дни, часто люди чувствуют себя побежденными, а иногда и хотят сдаться. Найдите необходимую поддержку, чтобы похудеть, может даже прямо вот здесь. Заходите сюда почаще, чтобы получить инструменты, дружеские советы, которые помогут вам сделать ваше путешествие к здоровью счастливым и успешным.


^В начало:

Автор: Malia Frey. Перевод: Владимир Иванченко


Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Оставить комментарий

Прыг: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
Скок: 10