101 совет в деле снижения веса

эффективный план похудения
101 совет в деле снижения веса

 

 

Добавлю-ка и я несколько десятков простых советов в столь необходимой в наше время и наболевшей теме похудения. Ничего оригинального (перец чили только удивил), сплошная рутина. Нарастает, кажется, всё быстро, а вот уйти не спешит.

Итак, вот, собственно, и они:

  • Пейте воду
  • Проведите небольшую зарядку перед завтраком
  • После того, как Вы поели, не засиживайтесь за столом
  • Избегайте рафинированного сахара
  • Избегайте комплексных углеводов
  • Не ешьте ничего в течение двух часов после обеда
  • Тренируйтесь с нагрузкой
  • Пройдитесь немного по улице после обеда
  • Ешьте фрукты (но без фанатизма)
  • Ешьте овощи
  • Увеличьте потребление белковой пищи, мясо, рыба, яйца, и т.д.
  • Употребляйте поливитамины
  • Употребляйте пищевые добавки на основе печени трески
  • Бегайте по холмам и поднимайтесь по лестнице
  • Понемногу увеличивайте интенсивность каждой разминки
  • Ешьте покрытые зеленой листвой овощи
  • Используйте перерывы в работе для разминки
  • Поменяйте свое рабочее кресло на несколько фитнесс упражнений
  • Используйте домашнюю мебель как спортивные снаряды для фитнесса
  • Найдите себе попутчика для утренних пробежек
  • Найдите кого-то, кто лучше, чем Вы разбирается в фитнесс упражнениях
  • Сделайте фрукты полноценной едой вместо перекуса
  • Замените телевидение активными прогулками
  • Присоединитесь к спортивной команде или фитнесс-классу
  • Поэкспериментируйте с боевыми искусствами, tai chi или йогой
  • Если Вы тренируетесь, то увеличивайте нагрузку и на сердце
  • Выберите упражнения, которые нагрузят и сердечно-сосудистую систему, а не только ноги
  • Попробуйте не смешать жиры и углеводы в одной еде (например, сыр и паста)
  • Избегайте кофе, поскольку он быстро становится плохой привычкой в диете
  • Пейте зеленый чай для своего здоровья, хороший антиоксидант
  • Пейте больше воды
  • Пейте еще больше воды
  • Встречайтесь с различными людьми в разное время на неделе, чтобы быть более активным
  • Ходите по лестнице вместо лифта, независимо от Вашего самочувствия
  • Паркуйте свой автомобиль подальше от Вашего офиса или выходите из автобуса на одну остановку раньше
  • Окажите предпочтение овощному супу в уик энд и ешьте его в течение недели как можно чаще
  • Заготовьте и распределите свой дневной рацион как можно в большее количество контейнеров и употребляй эту пищу в течение всего рабочего дня понемногу
  • Выбирайте рестораны, в которых есть здоровые продукты, как салаты, мясо и рыба
  • Ешьте перец чили — свеженькая сенсация — Ваш метаболизм получит ускорение
  • Ешьте чаще, но понемногу
  • Идеально — шесть приемов пищи в день с двухчасовыми интервалами
  • Используйте маленькую пиалу или тарелку, чтобы создать иллюзию, что еды много
  • Замените цыпленка постным красным мясом
  • Найдите кого-то, с кем бы Вам хотелось бы посоревноваться
  • Поэкспериментируйте с обручем
  • Читайте побольше книг о потере веса, похудении и правильном питании (например в моей рассылке
  • Избегайте алкоголь на ночь, поскольку он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пагубно воздействует на снижение жира и Ваш прогресс
  • Не бродите, время от времени вокруг ‘друзей с нездоровой пищей’, в конце концов, Вы сдадитесь
  • Прогуляйтесь в магазины для толстяков (отрезвляют размеры их)
  • Выпивайте стакан воды перед каждой едой
  • Избегайте мочегонных жиропонижающих «трюков», поскольку Вы будете терять не вес, а воду. Это чревато бедой.
  • Ведите учет продуктов, которые Вы едите в течение дня
  • Попробуйте хотя бы несколько дней подсчитывать свои калории того, что Вы едите (Вы будете весьма удивлены)
  • Начните развивать привычки, которые способствуют потере веса. В первую очередь режим и не использование пищи как эмоциональную замену
  • Добавьте ещё больше сопротивления своим разминкам, увеличивая вес, рычаги или что-нибудь еще — в общем, трудностей
  • Пусть кто-то из Ваших сослуживцев или членов семьи знают, что Вы пытаетесь похудеть — они поддержат Вас
  • Превратите свои мечты в цели, записывая и регулярно читая их
  • Читайте и исследуйте всё, что Вы помещаете в рот — калории и нездоровые вещества могут быть внедрены куда угодно
  • Сделайте краткосрочные и долгосрочные цели достижимыми и измеряйте свое продвижение регулярно
  • Возьмите выходные — Вы обязаны расслабляться иногда
  • Не волнуйтесь слишком много о прогрессе — наслаждайтесь фитнессом
  • Тренируйтесь на открытом воздухе — солнце и воздух полезны для Вас
  • Читайте о проблемах здоровья, связанных с излишним весом, чтобы быть мотивированым
  • Пейте больше воды
  • Наймите личного тренера, если Вы думаете, что Вас действительно трудно расшевелить
  • Если Вы ленивы, делайте гимнастику дома
  • Делайте упражнения с ритмичной музыкой
  • Не дайте увести себя в сторону сплетнями о Вас и Ваших намерениях
  • Купите хорошую пару шорт или футболок, которую Вы хотели бы (реалистично) в состоянии приспособить на себя к следующему лету
  • Не будьте одержимы гимнастикой
  • Молоко по-прежнему хорошо для Вас — не выключайте его из-за похудения
  • Только делайте всё это — прекратите давать себе оправдания
  • Используйте как можно больше приспособлений для упражнений
  • Но избегайте причудливых машин для гимнастики, используйте простые гантели и гири
  • Если Вам действительно скучно с гантелями, попробуйте ради разнообразия и механизмы
  • Попробуйте увязать Ваши цели в снижении веса с помощью людям — это помогает
  • Почитайте вдохновляющие истории о чемпионах спорта
  • Посещайте спортивные матчи, футбол, легкая атлетика и соревнования по боди-билдингу
  • Вместо взвешивания, используйте рулетку
  • Одно мороженное в Вашей диете сегодня на ночь = 10…15 мин однообразного механического труда завтра
  • Ешьте меньше пищи, сделанной человеком
  • Выберите органические и необработанные продукты
  • Узнайте, в чем определенно меньше всего жира
  • Мышцы и жиры не сосуществуют хорошо вместе, так наращивайте мышцы
  • Посещайте курорты, массажи, и т.д. помогите мышцам оправиться быстрее, чтобы быть более тренированными
  • Никогда не тренируйтесь через боль и воспаленные мышцы
  • Посети доктора прежде, чем твердо принять решение о снижении веса
  • 3500 калорий = один фунт (454г) жира — отсюда, Ваша диета более важна, чем часы однообразного механического бега
  • Пропуск приемов пищи не уничтожит жир — держите Ваш метаболизм горящим частыми приемами пищи
  • Горячая вода сожжет калории так же, как и холодная
  • Замените небольшой прием пищи белковой болтушкой — жидкая пища лучше всего для Вас
  • Не допускайте ошибок покупаясь на пилюли, Ваши деньги на быстром похудении, изменят Ваши привычки нажитые с таким трудом
  • Никогда не жертвуйте своим здоровьем, чтобы потерять немного веса
  • Будьте творческими — упражнения и езда на велосипеде не единственный путь
  • Никогда не упражняйтесь больше одного часа за один раз
  • Если Вы теряете мотивацию, перепроверьте свои цели и амбиции и сделайте их твердыми
  • Пейте ещё больше воды!

Это и есть самый большой список советов по снижению веса в Интернете!?

Пожалуйста, оставьте комментарий, что я должен ещё добавить! Или добавьте сами.

Ссылка на основную публикацию

Благодарю вас за комментарий!

И спасибо, что не остались равнодушны

С уважением, Владимир Иванченко

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *