.

Дневник Питания

В борьбе с лишним весом дневник питания – ваше главное оружие. Он помогает отследить, откуда вы получаете калории, что было лишним из съеденного за день и почему. Ведите записи непрерывно, считайте честно и вам будет намного легче понять, почему стрелка весов не двигается с места, несмотря на все ваши усилия. Вы должны записывать всё, что съели и выпили за день, фиксируя порции и место, где «умяли» очередной кусок, а также своё эмоциональное состояние. Если вам некогда, напишите пару слов на клочке бумаги или просто сфотографируйте блюдо на мобильный телефон, чтобы не забыть затем отметить этот приём пищи в дневнике. Фиксируйте и тренировки, их продолжительность и интенсивность. В силовом тренинге – количество подходов, повторений и вес, с которым работали. Запишите, как себя чувствовали: энергичной или усталой. Ведите дневник минимум 21 день. Даже неделя покажет ошибки, которые вы допускаете в питании и которые, возможно, мешают худеть.
Читать полностью...
Категория поста: Поделитесь Успехами!


Отзывы на рассылку этого блога (Поделитесь успехами)

На этой странице Вы вольны поделитесь своими успехами или возникшими проблемами в вопросах снижения веса, а также отозваться на рассылку этого блога. Ничего страшного если Вы станете первыми. Все когда-то начиналось впервые. Помните, что отрицательный результат, тоже результат. Вы уже знаете как не надо делать. И к тому же у нас в России люди очень любят помогать советами. Возможно и Ваш вопрос будет тоже решен. Чтобы добавить свой комментарий,просто нажмите внизу после социальных иконок на ссылку "Комментарии...", заполните приведенные поля и напишите свой текст, что Вы хотите сказать. Потом нажмите "Отправить" Если кнопка "комментариев" уже не работает, то вы можете обратиться непосредственно прямо ко мне. Ваше сообщение, с вашего разрешения, будет размещено здесь для всех читателей.
Читать полностью...
Категория поста: Поделитесь Успехами!


июль, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31