.

Дневник Питания

В борьбе с лишним весом дневник питания – ваше главное оружие. Он помогает отследить, откуда вы получаете калории, что было лишним из съеденного за день и почему. Ведите записи непрерывно, считайте честно и вам будет намного легче понять, почему стрелка весов не двигается с места, несмотря на все ваши усилия. Вы должны записывать всё, что съели и выпили за день, фиксируя порции и место, где «умяли» очередной кусок, а также своё эмоциональное состояние. Если вам некогда, напишите пару слов на клочке бумаги или просто сфотографируйте блюдо на мобильный телефон, чтобы не забыть затем отметить этот приём пищи в дневнике. Фиксируйте и тренировки, их продолжительность и интенсивность. В силовом тренинге – количество подходов, повторений и вес, с которым работали. Запишите, как себя чувствовали: энергичной или усталой. Ведите дневник минимум 21 день. Даже неделя покажет ошибки, которые вы допускаете в питании и которые, возможно, мешают худеть.
Читать полностью...
Категория поста: Поделитесь Успехами!


Не Существует Такой Вещи Как Обман

Есть только один правильный или неправильный способ еды? Да нет же. Здоровая еда требует, как ни странно, мотивации, сохранения баланса и гибкости - и решения прийти в норму от совершенной ошибки, не сдаваясь чувству вины. Самое большое препятствие принятию здоровых предпочтений в еде является чувство вины. Недавний обзор показал, что больше 75% людей чувствуют себя виновными поедая "плохую" пищу. Большинство из нас реагирует на ошибки в нашей диете или режиме упражнений, чувствуя, как будто вся наша тяжелая работа ни к чему не привела: "Я проиграл это; Хорошо, я отдохну эти выходные и начну с понедельника". Или еще хуже: "Мне только не хватает мотивации или энергии, чтобы начать и стать успешным. Я прекращаю". Этот бескомпромиссный менталитет диеты подрывает наши усилия. Чувствуя себя побежденным, мы можем бросить здоровые привычки, над которыми мы работали столь долго и трудно, в надежде начать снова когда-нибудь потом: "Возможно, этой весной будет лучшее время, чтобы начаться все снова".
Читать полностью...
Категория поста: Как Убрать Жир с Живота!


Одни только Диеты не Работают!

Вы находитесь на низкокалорийной диете? Таким образом, Вы наносите больше вреда, чем пользы своему телу. Вместо этого попробуйте постепенные, маленькие изменения в диете и физической деятельности, которая очень улучшит Ваше здоровье и благополучие. Многие люди рассматривают здоровый образ жизни как что-то труднодостижимое и как что-то немного забавное. Традиционные диеты учат нас - чтобы похудеть, мы должны считать калории, отслеживать все, что мы едим, и лишают нас, ограничивая количество и виды продуктов, которые мы едим. "Сидение" на диете может помочь нам снизить вес (включая жир, мышцы и воду) в ближайшей перспективе, но таким неестественным и нереалистичным способом, которым они никогда не смогут стать нашим образом жизни, с которым мы смогли бы жить! Немного Хороших Уроков В то время как очень немного диет пропагандируют посещать магазины продуктов с низким содержанием жиров, многие предлагают нереалистичные рекомендации и продвигают угрожающие здоровью ограничения. И что более важно…
Читать полностью...
Категория поста: Как Убрать Жир с Живота!


Используйте Свою Диету Для Борьбы с Раком

Для большинства людей весть о раке поражает как молния. Это действительно выглядит внезапно. Но рак не приходит случайно. У него есть причины. Ваша диета - одна из экологических опасностей, которая приводит к раку. Некоторые факторы в диете вызывают рак; другие защищают от него. Вы должны знать о том, что Вы ложите в свой желудок, если Вы стремитесь уменьшить Ваш шанс встречи с этой зловредностью. Контролируйте Употребление Жирной Пищи Жир в диете неоднократно связывали с раком молочной железы. Является ли это жиром непосредственно или это калории порожденные диетами с высоким содержанием жиров не ясно, но когда женщины или мужчины весят больше нормы, их сексуальные гормональные уровни изменяются так, что Ваши чувствительные ткани буквально "купаются" в гормонах, которые выше средних гормональных уровней. Как подтверждение этому: существует факт, что рак молочной железы намного меньше распространен в странах Третьего мира, чем, например, в Соединенных Штатах. Исследование 48 000 мужчин показало: те…
Читать полностью...
Категория поста: Как Убрать Жир с Живота!


Выбирайте Здоровье

Здравствуйте уважаемые читатели и гости моего блога! Сегодня говорим о важной, но нудной теме:) Положительное мышление - истинный ключ к здоровью и соответствию. Без этого, Вы не сможете преуспеть ни в какой диете или тренировочной программе. Чтобы сделать здоровый выбор, Вы должны избегать негативного отрицательного самооговора и начать практиковать положительное мышление. Отрицательный самооговор - разрушительная привычка. Это часть защитного механизма, который мы развиваем, чтобы защитить нас -- и когда он поднимает свою уродливую голову, перед действиями, которые кажутся нам страшными или неудобными, он заставляет говорить нас: "Я не могу сделать это..." является на самом деле завуалированным способом сказать, что: "Я не хочу делать этого" или что-то в этом роде. Поскольку наши чувства решительно влияют на нас, они часто определяют, какое действие мы, в конечном счете, предпринимаем. Если мы ощущаем чувство неудобства, мы просто-напросто истекаем в негативный самооговор и затем, !ура!, самопобежденные, мы можем принять решение не предпринимать никаких действий вообще.
Читать полностью...
Категория поста: Как Убрать Жир с Живота!


Как полюбить себя и принять свое тело?

Как полюбить себя и принять свое тело? Вы наверное согласитесь со мной, что все из нас, ну или практически все, недовольны чем-либо в своей внешности. У каждого это выражено по-разному, в большей или меньшей степени, однако, гадкий червяк сомнений и комплексов подтачивает наше самолюбие. Огромную роль в этом сыграло так называемое "Общественное мнение", правда у общества его особо не спрашивали, просто уж сложились определенные стандарты, выступающие мерилом всем и каждому. А еще, чрезмерная озабоченность собой, особенно у подростков проистекает от банального безделья. Вот, например, нашим прабабушкам было некогда беспокоится о своей внешности. У них от рассвета и до заката была куча дел: на огороде поработать, за скотиной поухаживать, мужа обстирать и накормить, в промежутке между этим в поле родить очередного ребенка, а дальше натаскать десять ведер воды, чтобы комнаты убрать. И были они здоровы и психологически и физически, и были, что называется "дородными", сами рожали, вскармливали целыми деревнями и, как говорится, горя не знали.
Читать полностью...
Категория поста: Как выглядеть Стройнее!


Для Химии на Кухне не Время

Для Химии на Кухне не Время В течение многих столетий люди старались как можно больше "бездельничать" при приготовлении пищи. Они пытались сохранить, стерилизуя её, придать ей какой-нибудь дополнительный вкус и цвет. Широкое распространение и использование пищевых добавок заставляет нас задаться вопросом: “А как же мы выжили без них?” В то время как некоторые говорят (например, реклама), что пища стала еще лучше, что она теперь обогащена витаминами, минералами волокнами - инакомыслящие предлагают покупать продукты "вне" супермаркетов, у бабушек-дедушек которым доверяешь или выращивать самим. Действительно, увеличенное объединение различных добавок и обработанных продуктов в диете привело некоторых к состоянию близкому к истерии по поводу их использования. В результате "естественные продукты" стали "развивающейся" отраслью промышленности :) (Вот такой современный нонсенс!) Действительно ли добавки безопасны? По большей части - да. Однако, несомненно, достаточное число людей имеет аллергию на один или несколько добавленных химикатов. Астма, насморк и другие аллергические симптомы могут проявиться после пищи "раскрашенной" красителями и консервантами.
Читать полностью...
Категория поста: Лучшие статьи. Читать!


Прыг: 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Скок: 10 20 30 40
сентябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30