Привередливый метаболизм: что делать, чтобы ускорить обмен веществ?

Одним из самых важных процессов в нашем организме является метаболизм или, проще говоря, обмен веществ. В обмене веществ важна его скорость: чем быстрее он происходит, тем человек здоровее и привлекательнее. Как же ускорить обмен веществ, метаболизм?

ускорить обмен веществ
Как ускорить обмен веществ

В погоне за идеальной фигурой многие идут на все возможные уловки, чтобы скорее достичь результата. Экстремальные диеты, резко ограничивающие рацион питания, вместо положительного эффекта все чаще отрицательно влияют на организм.

Нередко человек вместо потери лишнего веса приобретает новые килограммы. И это неудивительно. Организм старается запастись всем самым необходимым, понимая, что ждать полноценного питания не придется. Чтобы процесс похудения начался, необходимо разогнать, ускорить свой метаболизм и обмен веществ.

Это поможет нашему организму добывать энергию из полученных за едой калорий. Такая энергия нужна для нормального функционирования всех систем человеческого тела. Если данный процесс нарушен или проходит слишком медленно, то все калории, поступившие в организм, не успевают превращаться в энергетический запас. Тогда остатки этих калорий становятся жиром и откладываются на животе, руках, бёдрах.

Способы борьбы с ‘застоем’ веса

На заметку...

Существует достаточно способов справиться с застоем веса и начать путь к идеальной фигуре.

  • Пожалуй, самое главное правило – полноценное питание;
  • Есть необходимо пищу, насыщенную всеми компонентами;
  • Не стоит бояться углеводов. Однобокое питание приведет к другим, более сложным проблемам, чем излишний вес. Углеводы нужно употреблять утром, в обед – жиры и белок, на ужин оставить исключительно белковую пищу;
  • Кроме этого, питаться нужно дробно, то есть всю дневную норму распределить на 5-6 приемов и есть маленькими порциями;
  • Регулярно употребляйте цитрусовые, ведь они – лучше всего сжигают жир.

Правильное питание без занятий спортом к похудению не приведет. Если есть цель сбросить жировые отложения и нарастить мышечную массу, силовая тренировка поможет в этом. Лучший строитель мышц – протеин, содержащийся в больших количествах в рыбе, яйцах, куриной грудке. Даже если вес станет больше, пугаться этого не стоит. Мышцы тяжелее жира, зато выглядят приятнее.

Если же необходимо похудеть, то протеин лучше употреблять другой, сывороточный. Он не дает прирост мышечной массы, зато отлично помогает бороться с лишним весом.

Физические нагрузки должны быть умеренными. Не стоит тратить последние силы на упражнения. Лучше заниматься в меру, но регулярно. Система в занятиях – лучший способ достичь результата.

Что еще поможет ускорению метаболизма?

Незаменимый помощник в похудении и ускорении обмена веществ – свежий воздух. Ходьба пешком, прогулки, бег или просто легкая гимнастика в парке в разы усиливают метаболизм и насыщают кровь кислородом.

Вода. Всем известно, что выпивать нужно как минимум 2 литра в день. Объясняется это тем, что так можно легко снизить аппетит. Если вдруг захотелось покушать, а до запланированного приема пищи еще долго, можно просто выпить воды, и голод отступит. Так как наш организм состоит в основном из воды, то и все вещества перерабатывает именно вода. Самое простое, чем мы можем помочь нашему метаболизму, – пить воду.

Крепкий здоровый сон поможет не только хорошо отдохнуть, но и обновить клетки мозга, насытить их кислородом. Помимо этого, во сне вырабатывается гормон роста, который существенно ускоряет обмен веществ в организме, помогая худеть.

Ускоряя кровообращение, мы запускаем ускорители обмена веществ с немыслимой скоростью. Лучший способ достичь этого – массаж. Он поможет также расслабиться и избавиться от целлюлита.

Пожалуй, самый приятный и интересный способ достичь хорошего самочувствия и похудеть – секс. Во-первых, занятия интимом – тоже физическая нагрузка. А если удается достичь оргазма, то полное обогащение тканей организма кислородом обеспечено. Кроме этого, учеными доказано, что оргазм действует на женщину как обезболивающее средство.

Регулярное посещение бани также необходимо включить в программу. Этот способ помогает в буквальном смысле «смыть» лишние килограммы. Под воздействием пара и высоких температур наше тело начинает буквально дышать, а поры открываться. Так выводятся все шлаки и токсины из нашего организма, тело расслабляется.

Что не поможет метаболизму?

Главный враг худеющего человека – стресс. Избавиться от него полностью крайне сложно. Но минимизировать его проявления в нашей жизни просто необходимо. Во время переживаний, страданий в организме выделяется гормон кортизол. Он повышает уровень сахара в крови, способствует выбросу инсулина, приводит к сахарному диабету и набору лишнего веса. Поэтому долой депрессию и нервные расстройства! Счастливые, спокойные люди легче справляются не только с похудением, но и с жизненными трудностями в целом.

Использование биологически активных добавок из натуральных растительных компонентов в комплексе с перечисленными выше способами помогает быстрее добиться цели.

Возможно, некоторым очень сложно будет придерживаться всех правил ускорения метаболизма. Но используя хотя бы несколько приемов, можно добиться неплохих результатов. Главное – строго следовать намеченной цели и не сдаваться. Стройное подтянутое тело и хорошее самочувствие – что может быть лучше?

Хотите поспорить?


 

Ссылка на основную публикацию