6 правил эффективного похудения
Похудение – процесс не из легких, но, если взять за привычку соблюдать правила эффектного похудения, их всего 6, то можно значительно облегчить себе это занятие.
- правило: Созерцательное.
Старайтесь готовить и сервировать свою ежедневную еду аппетитно, красиво и оригинально. Наслаждаясь красотой и ароматами своих блюд, вы будете растягивать процесс потребления пищи на большее время. Медленно смакуя каждым кусочком, вы обнаружите, что насытились, не съев все, что планировали. - правило: Уменьшительное.
Замените все свои стандартные тарелки небольшими блюдцами и можете смело накладывать себе еду с горкой. Визуально создается впечатление, что вы съедаете полную тарелку и приходит чувство насыщения. Фактически же вы будете съедать в полтора, а то и в два раза меньше, чем обычно. - правило: Дробное.
Есть следует часто, но малыми порциями. Просто разделите свой привычный дневной рацион на 5-6 порций. Часто питаясь, вы избавите себя от ненужных перекусов вредными продуктами между основными приемами пищи. - правило: Избавительное.
Если вам тяжело дается отказ от сладкого, постарайтесь избавить себя даже от его вида. Не заходите в кондитерские отделы, заранее предупреждайте друзей, что сладкого не едите. Так, вы избавите себя от лишнего соблазна. - правило: Утреннее.
Самым сытным должен быть завтрак. Все полученные утром калории вы запросто растратите в течение дня, тогда как съеденное на ужин, скорее всего, так и останется при вас. - правило: Белковое.
Не ограничивайте себя в потреблении белка. Он избавляет от чувства голода и при этом не спешит откладываться на боках. Белковая пища поможет вам удержаться от по-настоящему калорийных продуктов.
Более подробно по этой ссылке
