http://vladblog.info/ Lasto Blogging Engine ru Владимир Иванченко vnifty@mail.ru vnifty@mail.ru http://vladblog.info/i/lastoblog.png http://vladblog.info/ http://vladblog.info/post_1328529389.html <p><img src="http://vladblog.info/i/p/1284670668.jpg" align="left" width="133" height="133" hspace="5" vspace="5" alt="Как похудеть на 20 кг" /> <br /><center><g:plusone size="small"></g:plusone></center><br /> Еще одна история из жизни худеющей дамы. Первая была опубликована <a target="_blank" href="http://vladblog.info/post_1303503437.html" title="Худеть или не Худеть? (Способы похудения для женщин)">здесь</a>.</p><br /> <p><center>***</center></p><br /> <p>Я изменила свой вес, свой внешний облик и свою жизнь пять лет назад. Точкой отсчёта новой жизни стала фотография, обычная фотография, с обычного семейного праздника. Там была я в окружении своих родственников, я была самая толстая. Причём, я тогда себя такой не ощущала, только, увидев себя на фото, я поняла, что «этой жирной тётке» надо худеть. И срочно!</p><br /> <p>Про различные диеты и способы похудания я знала много, но всегда относилась к этому с определённой долей скептицизма и юмора. Я нравилась себе и не хотела истязать себя. Теперь, после этой фотографии, мне предстояло вспомнить всё, что я знала о здоровом образе жизни. Именно об образе жизни, а не о диетах. Диета – это временное явление, а я хотела быть в форме всегда. Самый «пышный» мой вес был – 96,5 кг. С этой цифры я начала своё похудание.</p><br /> <p>Худеть нужно постепенно, по 2-3 кг в месяц, иначе обвиснет кожа. Прежде всего, я отказалась от всего мучного и сладкого, хотя очень всё это обожаю. Сахар я заменила на мёд, так как, во-первых, это полезно, ну а во-вторых, просто потому, что не люблю несладкий кофе и чай. Порции моей еды не стали превышать обычного 200-граммового стакана (не более объёма двух сложенных вместе ладошек), а есть я стала через 2-2,5 часа. Важно выпивать 2-3 литра воды в день. Самое главное, после 16-17 часов вечера я могла позволить себе только чай с чайной ложкой мёда или яблоко. Когда ничего не ешь после 16 часов, это, как я узнала позже, называется частичным голоданием, которое благотворно влияет на организм. Хотя я начала так питаться чисто интуитивно.</p><br /> <p>Я с детства очень спокойно относилась к мясу в своём рационе. Чем старше я становилась, тем больше я понимала, что мясо – это не моя еда. Пять лет, как я отказалась от мяса в любом виде.</p><br /> <p>Я понимала, что без, хотя бы минимальной физической нагрузки, похудеть не удастся. При всей моей нелюбви к физкультуре, я стала делать ежедневно по 10-20 отжиманий от подоконника, по 10-15 наклонов, поворотов, растяжек.</p><br /> <p>Так постепенно, по 2-2,5 кг в месяц, я сбавляла свой вес, и через 10 месяцев я весила 76 кг. На этом я решила остановиться. Пять лет уже, ведя такой образ жизни, я удерживаю вес на одном уровне. Конечно, пришлось поменять весь гардероб, но это было даже приятно.</p><br /> <p>Многие меня спрашивают, чем я питаюсь, если от многого отказалась. Я питаюсь очень вкусно и многообразно. Это все овощи, фрукты, все крупы, кефир и творог, сыр, рыба и креветки, различные травяные чаи и самое главное, мёд, без которого я теперь не представляю своей жизни.</p><br /> <p>Основное достижение в итоге похудания, это не только то, что я стала намного лучше и моложе выглядеть, но главное – это кардинальные положительные изменения в состоянии моего здоровья. При весе почти 100 кг, у меня бывало повышенное давление, болело сердце (после просмотра моей кардиограммы врач хотел положить меня в больницу), по лестнице ходила с одышкой, часто болело горло, были проблемы с женским здоровьем и с кишечником. Сейчас всё это позади, я чувствую себя заново родившимся человеком. Кроме похудания, я уверена, положительно на моё здоровье повлиял отказ от мяса и, конечно, МЁД!</p><br /> <p>Всем желаю здоровья и благополучия!</p><br /> <p><g:plusone size="small"></g:plusone></p><br /> <p>А ещё 5 вопросов и ответов диетолога в следующей <a target="_blank" href="http://vladblog.info/post_1326965053.html">заметке </a></p><br /> <p><center><script type="text/javascript"> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script></center></p><br /> <div id="cse" style="width: 100%;">Loading</div> <script src="//www.google.com/jsapi" type="text/javascript"></script> <script type="text/javascript"> google.load('search', '1', {language : 'ru'}); google.setOnLoadCallback(function() { var customSearchControl = new google.search.CustomSearchControl('015052183449208823039:svipf9jn4es'); customSearchControl.setResultSetSize(google.search.Search.FILTERED_CSE_RESULTSET); customSearchControl.draw('cse'); }, true); </script> <link rel="stylesheet" href="//www.google.com/cse/style/look/default.css" type="text/css" /> <style type="text/css"> .gsc-control-cse { font-family: Arial, sans-serif; border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } input.gsc-input { border-color: #BCCDF0; } input.gsc-search-button { border-color: #666666; background-color: #CECECE; } .gsc-tabHeader.gsc-tabhInactive { border-color: #E9E9E9; background-color: #E9E9E9; } .gsc-tabHeader.gsc-tabhActive { border-top-color: #FF9900; border-left-color: #E9E9E9; border-right-color: #E9E9E9; background-color: #FFFFFF; } .gsc-tabsArea { border-color: #E9E9E9; } .gsc-webResult.gsc-result, .gsc-results .gsc-imageResult { border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } .gsc-webResult.gsc-result:hover, .gsc-imageResult:hover { border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:link, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:link b, .gs-imageResult a.gs-title:link, .gs-imageResult a.gs-title:link b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:visited, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:visited b, .gs-imageResult a.gs-title:visited, .gs-imageResult a.gs-title:visited b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:hover, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:hover b, .gs-imageResult a.gs-title:hover, .gs-imageResult a.gs-title:hover b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:active, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:active b, .gs-imageResult a.gs-title:active, .gs-imageResult a.gs-title:active b { color: #0000CC; } .gsc-cursor-page { color: #0000CC; } a.gsc-trailing-more-results:link { color: #0000CC; } .gs-webResult .gs-snippet, .gs-imageResult .gs-snippet { color: #000000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl, .gs-imageResult div.gs-visibleUrl { color: #008000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-short { color: #008000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-short { display: none; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-long { display: block; } .gsc-cursor-box { border-color: #FFFFFF; } .gsc-results .gsc-cursor-box .gsc-cursor-page { border-color: #E9E9E9; background-color: #FFFFFF; color: #0000CC; } .gsc-results .gsc-cursor-box .gsc-cursor-current-page { border-color: #FF9900; background-color: #FFFFFF; color: #0000CC; } .gs-promotion { border-color: #336699; background-color: #FFFFFF; } .gs-promotion a.gs-title:link, .gs-promotion a.gs-title:link *, .gs-promotion .gs-snippet a:link { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:visited, .gs-promotion a.gs-title:visited *, .gs-promotion .gs-snippet a:visited { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:hover, .gs-promotion a.gs-title:hover *, .gs-promotion .gs-snippet a:hover { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:active, .gs-promotion a.gs-title:active *, .gs-promotion .gs-snippet a:active { color: #0000CC; } .gs-promotion .gs-snippet, .gs-promotion .gs-title .gs-promotion-title-right, .gs-promotion .gs-title .gs-promotion-title-right * { color: #000000; } .gs-promotion .gs-visibleUrl, .gs-promotion .gs-visibleUrl-short { color: #008000; } </style><br /><br /><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328529389.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328529389.html">All Comments</a></div><br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 08 Feb 2012 12:51:34 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Женщина в борьбе за свой внешний вид может преодолеть любые</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Хороший сайт. <br> Оставлю и я свой опыт, верю что пригодится:) <br> <br> Я всю жизнь была пухленькой, но после 20-ти стала катастрофически полнеть. <br> В 25 лет при росте 156 см я весила 76 кг. <br> Конечно, я пыталась сидеть на диетах - молочной, овощной и т. п. Но сброшенные 3-4 кг через некоторое время возвращались. <br> Как-то в журнале я прочитала, что Клаудиа Шиффер не поправляется, потому что после 16.00 не ест, а только пьет минеральную воду. И решила действовать. <br> Во-первых, я пересмотрела свой рацион: исключила из него макароны и хлеб, свела к минимуму картофель. Основной пищей стали мясо, рыба и овощи, и обязательно - овсянка на завтрак. <br> Во-вторых (именно это - самое главное), изменила график приема пищи: <br> 7.00-7.30 - завтрак; <br> 12.00-12.30 - обед; <br> до 16.00 - ужин. <br> После 16.00 - только чай, минеральная или кипяченая вода. Это обязательное условие. <br> Я постепенно начала худеть, но даже боялась верить в успех. А когда надела вещи, которые носила в школе, то поняла, что победила вес! <br> Через три месяца я перенесла ужин на 14.00. <br> Вначале было очень тяжело - ведь я еще готовлю мужу и дочери. Но женщина в борьбе за свой внешний вид может преодолеть любые преграды! <br> За 8 месяцев я похудела на 26 кг, и вес (48-51 кг) держу уже 4,5 года. <br> Конечно, иногда делаю себе поблажки и переношу ужин на 16.00, но главное - этим не злоупотреблять. <br> И еще: если вы начали сражаться с весом, не бросайте начатое дело. Когда увидите первый результат, то появится осознанный стимул и дальше будет значительно легче. <br> Удачи всем!</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:blue;text-decoration:underline;"><a href="http://vladblog.info/connect_64EAJ40IE6dF6cO62A61KJEBK6c6cO2e636f6d.html">Е. Елена</a></div> <div style="clear:both;"></div><br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Wed, 08 Feb 2012 16:47:46 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Без темы</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Спасибо Вам, за советы. А подскажите, может быть конечно я не очень внимательно читала, но есть ли разница какой мед принимать? Так много разных сортов и видов, а еще бы понять какой настоящий <br> <br> <font color=green>Разница, какой мёд принимать, конечно, есть. <br> Лучше натуральный. <br> Да вот отличить его подделок очень не просто. <br> Я пользуюсь только одним проверенным способом - покупаю у людей, которые, знаю точно, сами этот мед заготавливают. <br> Сейчас в период повальной урбанизации сделать это не просто, но можно. <br> Проследите, лично за пасечниками:) и по возможности войдите в доверие.</font></div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:blue;text-decoration:underline;"><a href="http://vladblog.info/connect_63616dF61HHA3140O616e64AN2eHK.html">Татьяна</a></div> <div style="clear:both;"></div><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328529389.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328529389.html">All Comments</a></div> Mon, 06 Feb 2012 22:56:29 GMT http://vladblog.info/post_1328182296.html <DIV class="postimg"> <img src="http://vladblog.info/i/p/1328182296.jpg" width="140" height="151" alt="Обменный пункт"> </DIV><br /><center><g:plusone size="small"></g:plusone></center><br /> <p>Как часто, попадая в супермаркет, мы соблазняемся яркими шуршащими упаковками и самозабвенно сметаем с полок все, что попадается под руку! А ведь можно подобрать такую же вкусную, но гораздо более "щадящую" <a target="_blank" href="http://vladblog.info/post_1317809818.html" title="Дневники Вашей талии или самый простой способ похудеть">талию </a>еду.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить печенье в шоколаде?</b></font></p><br /> <p>Замените на печенье с фруктовой начинкой.<br /> <p><b>Почему?</b> <a target="_blank" href="http://vladblog.info/post_1295648489.html" title="Фруктовые Ловушки, правда, мифы о фруктах, фруктовых диетах">Фрукты </a>содержат витамины для укрепления иммунитета и глюкозу для активизации работы мозга.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить молоко жирностью 3,2%?</b></font></p><br /> <p>Замените на молоко с добавлением железа.<br /> <p><b>Почему?</b> Оно влияет на процессы кроветворения в организме и насыщает клетки кислородом (но увлекаться им не стоит, так как с возрастом молоко усваивается хуже).</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить круассаны?</b></font></p><br /> <p>Замените на кашу быстрого приготовления.<br /> <p><b>Почему?</b> В баночке "быстрой" овсянки с добавлением сушеных фруктов много витаминов, а вот <a target="_blank" href="http://vladblog.info/post_1295261383.html" title="Едим жиры и стройнеем">жиров </a>и калорий меньше, чем в сладкой выпечке.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить мясные консервы?</b></font></p><br /> <p>Замените на мясо птицы с овощами.<br /> <p><b>Почему?</b> В диетической курятине практически нет жиров, зато достаточно белков и углеводов, а помидоры не калорийны и богаты витаминами.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить сырки в шоколаде?</b></font></p><br /> <p>Замените на ванильное мороженое в шоколаде.<br /> <p><b>Почему?</b> В нем содержится не только кальций для укрепления костей и зубов, но и молочно-кислые бактерии, нормализующие пищеварение. К тому же зимой больше одной пачки его за раз не съешь.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить сосиски из мяса индюшки?</b></font></p><br /> <p>Замените на куриный окорок.<br /> <p><b>Почему?</b> Даже в самой жирной части курицы - в окороке (без кожицы) содержится всего 5 г жира, в сосисках же его в полтора раза больше.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Вы хотите купить сдобную булку?</b></font></p><br /> <p>Замените на обезжиренные хлебцы.<br /> <p><b>Почему?</b> Они - целый кладезь витаминов (В1, В2, РР, Е) и минералов (Na, К, Са, Mg, Fe) А еще в них содержатся клетчатка, белки, 300 ккал чистой энергии и совсем нет жира.</p><br /> <p><font color="grey"><b>Творожную массу с шоколадом и апельсином?</b></font></p><br /> <p>Замените на апельсин и йогурт. <br /> <p><b>Почему?</b> Это менее калорийно и более полезно. В двух апельсинах содержится дневная норма витамина С. Ну а йогурт нормализует работу пищеварительной системы и поставляет в организм необходимые ему лакто- и бифидобактерии.</p><br /> <p><g:plusone size="small"></g:plusone></p><br /> <p><center><script type="text/javascript"> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script></center></p><br /> <div id="cse" style="width: 100%;">Loading</div> <script src="//www.google.com/jsapi" type="text/javascript"></script> <script type="text/javascript"> google.load('search', '1', {language : 'ru'}); google.setOnLoadCallback(function() { var customSearchControl = new google.search.CustomSearchControl('015052183449208823039:svipf9jn4es'); customSearchControl.setResultSetSize(google.search.Search.FILTERED_CSE_RESULTSET); customSearchControl.draw('cse'); }, true); </script> <link rel="stylesheet" href="//www.google.com/cse/style/look/default.css" type="text/css" /> <style type="text/css"> .gsc-control-cse { font-family: Arial, sans-serif; border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } input.gsc-input { border-color: #BCCDF0; } input.gsc-search-button { border-color: #666666; background-color: #CECECE; } .gsc-tabHeader.gsc-tabhInactive { border-color: #E9E9E9; background-color: #E9E9E9; } .gsc-tabHeader.gsc-tabhActive { border-top-color: #FF9900; border-left-color: #E9E9E9; border-right-color: #E9E9E9; background-color: #FFFFFF; } .gsc-tabsArea { border-color: #E9E9E9; } .gsc-webResult.gsc-result, .gsc-results .gsc-imageResult { border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } .gsc-webResult.gsc-result:hover, .gsc-imageResult:hover { border-color: #FFFFFF; background-color: #FFFFFF; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:link, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:link b, .gs-imageResult a.gs-title:link, .gs-imageResult a.gs-title:link b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:visited, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:visited b, .gs-imageResult a.gs-title:visited, .gs-imageResult a.gs-title:visited b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:hover, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:hover b, .gs-imageResult a.gs-title:hover, .gs-imageResult a.gs-title:hover b { color: #0000CC; } .gs-webResult.gs-result a.gs-title:active, .gs-webResult.gs-result a.gs-title:active b, .gs-imageResult a.gs-title:active, .gs-imageResult a.gs-title:active b { color: #0000CC; } .gsc-cursor-page { color: #0000CC; } a.gsc-trailing-more-results:link { color: #0000CC; } .gs-webResult .gs-snippet, .gs-imageResult .gs-snippet { color: #000000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl, .gs-imageResult div.gs-visibleUrl { color: #008000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-short { color: #008000; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-short { display: none; } .gs-webResult div.gs-visibleUrl-long { display: block; } .gsc-cursor-box { border-color: #FFFFFF; } .gsc-results .gsc-cursor-box .gsc-cursor-page { border-color: #E9E9E9; background-color: #FFFFFF; color: #0000CC; } .gsc-results .gsc-cursor-box .gsc-cursor-current-page { border-color: #FF9900; background-color: #FFFFFF; color: #0000CC; } .gs-promotion { border-color: #336699; background-color: #FFFFFF; } .gs-promotion a.gs-title:link, .gs-promotion a.gs-title:link *, .gs-promotion .gs-snippet a:link { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:visited, .gs-promotion a.gs-title:visited *, .gs-promotion .gs-snippet a:visited { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:hover, .gs-promotion a.gs-title:hover *, .gs-promotion .gs-snippet a:hover { color: #0000CC; } .gs-promotion a.gs-title:active, .gs-promotion a.gs-title:active *, .gs-promotion .gs-snippet a:active { color: #0000CC; } .gs-promotion .gs-snippet, .gs-promotion .gs-title .gs-promotion-title-right, .gs-promotion .gs-title .gs-promotion-title-right * { color: #000000; } .gs-promotion .gs-visibleUrl, .gs-promotion .gs-visibleUrl-short { color: #008000; } </style><br /><br /><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328182296.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328182296.html">All Comments</a></div><br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Mon, 06 Feb 2012 23:09:16 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">Не согласная Я</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">Заменить печенье в шоколаде на фруктовое - И что печенье это тесто, от него то и разнесет, сомнительная замена (в плане диеты) <br> <br> Круассаны заменить на кашу? - Вообще ужас все равно что мясо заменить на туалетную бумагу, та же разница во вкусах! Хотя бы предложили, замены сравнимые вкусом. <br> <br> Мясо заменить на куру? - А где Вы куру сейчас нормальную видели, одни жиры!</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:blue;text-decoration:underline;"><a href="http://vladblog.info/connect_FKIIOIF62406d61E6c2eHK.html">Pussy_spb</a></div> <div style="clear:both;"></div><br> <div style="float:right;margin-right:25px;color:#797;">Thu, 09 Feb 2012 18:47:03 GMT</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;">А я с Pussy_spb не согласна</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:#333;">1. Из двух зол лучше выбирать меньшее. Хотя лучше не есть вообще. <br> 2. Завтракать во всех отношениях полезнее овсянкой - и для желудка и для талии. А для кого всякая вкуснятина важнее - нечего пенять потом на вес, как у бочки. <br> 3. В любом случае курица менее калорийна, чем свинина. Тем более, с курицы удаляют кожу, жир, отваривают, сливая первый бульон, если хотят низкокалорийное мясо. Почитайте того же диетолога Девида Кирша. Он вообще советует выбирать только курицу и рыбу.</div> <div style="clear:both;"></div> <div style="margin:10px;color:blue;text-decoration:underline;"><a href="http://vladblog.info/connect_6b6a6b6a6e406d61E6c2eHK.html">Таня</a></div> <div style="clear:both;"></div><br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328182296.html">Оставить комментарий</a></div> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://vladblog.info/post_1328182296.html">All Comments</a></div> Thu, 02 Feb 2012 22:31:36 GMT