С некоторых пор фигура супруга стала претерпевать неприятные изменения. Вместо кубиков пресса у моего еще пару лет назад атлетически сложенного Адониса появился "пивной живот".

Робкие попытки "усадить" его на диету шутливо отвергались, мол, это комок нервов, и вообще, полный мужчина - сексуален. Но этот "комок нервов" все больше нервировал меня. Я не могла спокойно смотреть, как мой некогда поджарый супруг превращается в толстого увальня. И я решила заставить его похудеть! Но так, чтобы он ничего не заметил. На помощь пришли знакомые: оказывается, многие из них уже давно тайком "экспериментировали" на своих любимых.

Моя подруга Таня уже который год борется с лишними килограммами. Правда, не со своими (поскольку таковые у нее отсутствуют), а собственного мужа. Что она только не пробовала: пыталась приобщить его к утреннему бегу, готовить не так вкусно... Все без толку. Тогда Таня поняла: нужно найти такой метод похудения, который совпал бы с его предпочтениями.

Любимое занятие ее избранника - путешествовать. И она предложила ему отправиться в экзотическую страну, где полных людей не существует. Две недели супруг изучал достопримечательности Таиланда, питался исключительно жареной саранчой, ананасами и прочей малокалорийной экзотикой и даже обучился азам тайского массажа. Домой приехал помолодевшим лет на пять и на столько же килограммов постройневшим. А вместо сытных ужинов он отныне устраивает Татьяне сеансы эротического массажа.

Сложности. Экзотические страны - удовольствие не из дешевых.

Алена записалась в тренажерный зал вместе с мужем. Но после первого занятия он заявил, что крепатура и тяжкий умственный труд - вещи несовместимые. С тех пор идефиксом Алены стало затащить благоверного в фитнес-клуб. Поскольку тот ни на какие уговоры не поддавался, она решила включить воздействие на подсознание. "Помнишь того толстяка в жутком синем трико? Посмотрел бы ты на него теперь - уже почти Аполлон", "Ах, какие мускулистые и накачанные ребята занимаются в нашем зале!", "Знаешь, наш тренер сегодня сказал, что тот самый толстяк, как только начал заметно худеть, нашел престижную работу".

Чувство соперничества и небольшая доля ревности сделали свое дело: сначала муж стал встречать Алену с тренировок, а потом и сам пришел на занятия. А недавно, поспорив с пресловутым обладателем синего трико, что похудеет быстрее, сел на диету. Правда, успехи еще довольно скромные, но очень уж не хочется ему выглядеть хуже толстяка.

Сложности. У очень полных мужчин на животе расположены рецепторы альфа, ответственные за сохранение жира. В этом случае с помощью одних только фитнес-нагрузок от жира не избавиться. Нужна строгая диета.

Узнав о моей диетической разведоперации, в обеденный перерыв ко мне подошла Анечка из соседнего отдела и, "убавив" свое сопрано до таинственного альта, проворковала: "Хочешь, продам секретную диету астронавтов?" - " Почем? - заинтересовалась я. - "40 у. е." - "Дороговато, конечно, но если астронавтам помогает..." - "Скорость - за неделю минус пять кило! Такая диета не понравится только законченному трезвеннику и язвеннику", - убедительно констатировала она.

К счастью, выкладывать условные единицы мне не пришлось.

Определенная "цена" присваивается каждому продукту. За весь день нужно съесть не более чем на 40 у. е. Удивила парадоксальность оценки продуктов: колбаса, ветчина (любых сортов!) и стакан вина - 1 у. е., растительное масло и майонез - 0 у. е., сыры - 2 у. е., яйцо 0,5 у. е., творог - 3 у. е. Аутсайдерами диеты оказались белый хлеб - 50 у. е., макароны и каши - 40 у. е., яблоки - одна штука 18 у. е., груши 2 5 у. е. и прочие фрукты и сладости.

Сложности. Этот номер не пройдет, если ваш благоверный - закоренелый вегетарианец.

Вот уже три месяца Ольга проверяет на собственном муже некую таинственную итальянскую диету. Видимо, диета действительно уникальная, потому что ее бегемотик, как она его ласково называет, стал плавно превращаться в волчонка, все еще упитанного и... голодного.

Оказалось, Витюшка категорически не хотел приобщаться вместе с Ольгой ни к большому спорту, ни к лечебному голоданию, и хитрая жена решила устроить ему альтернативный фитнес. Секс-тренировки! 15 минут орального секса нейтрализуют калории в бокале вина, 25 минут секса с петтингом и оргазмом - половину пиццы (а без оргазма все блюдо целиком).

Поцелуй, длящийся 50 минут, уничтожает порцию картошки фри с котлетой и двумя кусками хлеба. А игра в доктора и пациента (в роли пациента -муж) сжигает небольшую тарелку макарон. Кстати, гормон счастья эндорфин, вырабатывающийся во время секса, снижает аппетит.

Нюанс. Если ваш благоверный не приемлет секс-диету как альтернативу сытного ужина, хорошо бы приготовить блюда эротической кухни - она, как правило, низкокалорийная.

Сложности. Практически никаких!

Сегодня после длительных раздумий и самокопания на меня снизошло озарение. Многие мои подруги успешно сидели на диетах и также "успешно" через некоторое время возвращали сброшенное. Почему? На ум приходили имена известных адептов диетологии - Монтиньяк, Поль Брегг, доктор Аткинс... Что между ними общего... Да то, что все диеты составлены мужчинами и для мужчин, учитывая особенности их обмена веществ и биохимии!

Например, в отличие от женского организма, мужской моментально трансформирует углеводы не в жир, а в энергию. Кстати, местом расположения и структурой жира представители сильного пола отличаются от женщин. Да и "контрольные группы" испытателей диет всегда в основном состояли из мужчин. А значит, им, соблюдая общепризнанные диеты, гораздо быстрее и легче похудеть, чем нам.

Подсказка (запишите пожалуйста!) - ожирение в верхней части туловища требует ограничения калорийности, а живот - сокращения углеводов.

Сложности. Если результаты диеты не сразу будут заметны, его пыл поутихнет.

В том, что касается похудения, все упирается в мотивацию, как говорит моя лучшая подруга Лена. Психолог между прочим... И вот я со своей наболевшей проблемой несусь к ней на всех парусах. На самом деле все очень просто.

Во-первых, никогда не говорить ему прямо о том, что ему нужно похудеть. Сказать лучше, например, так: "Я видела по телевизору интервью с известным диетологом. Он сказал, что пицца, которую, кстати, ты употребляешь на завтрак, обед и ужин, снижает интеллект, а капустные салатики повышают и производительность труда".

А во-вторых, есть всего четыре вещи, о которых мужчине следует знать. Лена оглашает весь список.

Когда мужчина расстается с лишним весом, у него повышается:

• успешность на работе. Американские психологи заметили: поджарые и атлетически сложенные люди более успешны в карьере, чем рыхлые и полные. Логика работодателя проста: раз этот человек может держать себя в форме, он будет ответственным и целеустремленным работником. В отличие от ленивого толстяка, заедающего свои проблемы и не предпринимающего попытки их решать.
• сексуальность. Ученые полагают, что с увеличением веса у некоторых представителей сильного пола уменьшается выработка тестостерона - главного сексуального гормона. Вот почему располневший мачо часто терпит в постели фиаско.
• уверенность в себе. В отличие от женщины, мужчина, заметив минимальные сдвиги в своем весе, продолжает идти до конца. И когда он, наконец, "берет свой вес", его самооценка взлетает до небес.
• возможность купить модную вещь. Ассортимент магазинов не рассчитан на "больших людей". Так что отныне перед постройневшим мужчиной открываются широчайшие модные перспективы. И, наконец, последний психологический прием: если вам удалось хитростью заманить "возлюбленного в зал" или "посадить" на диету, не забывайте хвалить его за проявленную выдержку, мужество и героизм. Мужчины, хоть и сильный и целеустремленный пол, но всегда нуждаются в наших одобрении, моральной помощи и поддержке.

• Без пропусков. Не пытайтесь лишить своего "пузатика" завтрака, обеда и ужина либо сразу урезать его привычные порции. Чем меньше он съест, тем меньше его организм выработает лептина, который синтезируется жировыми клетками и регулирует чувство насыщения и аппетит.
• Больше молочных продуктов! Ученые выявили такую закономерность: чем больше линолевой кислоты в рационе, тем меньше у мужчины живот и тем существеннее процент мышечной ткани. Кстати, рекордсмен по содержанию ценной кислоты для похудения - молоко.
• Что за фрукт? Вместо соков подавайте к столу фрукты - в них больше клетчатки. А один из диетических законов гласит: количество клетчатки обратно пропорционально калорийности!
• Не мелочитесь. Картофельное пюре и сечка более калорийны, нежели картошка в мундире и цельная гречневая или рисовая каши. Отсюда следует еще одна непреложная диетическая истина: измельчая продукты, вы повышаете их калорийность.
• Сырой материал. Салат "оливье" портит фигуру как женщинам, так и мужчинам. И дело не только в майонезе. Отварные овощи в два раза калорийнее сырых (для сравнения: в 100 г сырой моркови 35 ккал, в вареной - 85). Но если термической обработки не избежать, не переваривайте овощи. Они должны слегка хрустеть - это будет говорить о том, что при варке сохранилась "жиропонижающая" клетчатка.
• Рога и копыта. Известно, что самое диетическое мясо - индейка и кролик. Ну а что делать, если любимый жить не может без свиной отбивной? Заменить ее телячьим стейком - гораздо менее жирным и калорийным. Поскольку у мужчин вкусовые рецепторы не так чувствительны, как у женщин, вряд ли он обнаружит подмену.
• Кашу маслом не испортишь. Не забывайте добавлять к углеводам (например, кашам) жир - он продлевает время их усвоения. То есть трансформирует в чистую энергию, а не в жировые залежи.

Рената

Скачать и распечатать на принтере для удобного и комфортного чтения можно по ссылке: отсюда.

Ещё три полезных заметки по теме:
Шесть золотых правил худеющей дамы
Пять самых эффективных способов похудеть?
Предновогодняя Программа "Вечернее платье"