Снижение Веса - Тема Деликатная. Худейте с Умом!

Краткое описание Для чего силовые упражнения надо выполнять на несколько счетов? Можно ли сбросить 3 кг, занимаясь 3 раза в неделю в тренажерном зале? Какие упражнения помогут убрать второй подбородок и улучшить овал лица? От чего зависит гибкость? Для чего силовые упражнения надо выполнять на несколько счетов? Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем большее количество мышечных волокон включается в работу и, соответственно, тем крепче становится мышца. Кроме того, медленный темп снижает вероятность получения травмы. Мне 19 лет. За последние несколько месяцев я набрала лишних 3 кг. Можно ли их сбросить, занимаясь 3 раза в неделю в тренажерном зале, но не ограничивая себя в питании (я не ем после 6 вечера)? Сколько времени займет процесс похудения? В 19 лет у женщины все еще продолжается формирование организма, так что такие скачки в весе вполне возможны.

У меня гастрит с пониженной кислотностью. Какую диету мне можно соблюдать, чтобы и от лишнего веса избавиться, и не навредить здоровью? Прежде всего, вы должны исключить из своего рациона все острое: перец, горчицу, уксус, а также приправы, приготовленные на их основе. Кроме того, стоит избегать пережаренных блюд и продуктов с большим содержанием клетчатки, в особенности редьки, раздражающей стенки желудка. Старайтесь не есть свежего хлеба, поскольку он надолго задерживается в желудке, вызывает чувство тяжести, а иногда и боль. Помните, что при вашем заболевании нужно есть 4-5 раз в день и порции должны быть небольшими. Очень важно, чтобы вы употребляли побольше легкоусвояемых белков (они содержатся в рыбе и молочных продуктах), а также тушеные овощи. Говорят, что детям нельзя есть шоколад, потому что он негативно воздействует на печень ребенка. Так ли это? С шоколадом нужно быть очень осторожным, поскольку в его состав входят сильные аллергены (масло какао и кофеин).

В каких случаях стоит придерживаться вегетарианства и не вредит ли оно здоровью? Истинное, или строгое, вегетарианство предусматривает питание исключительно растительными продуктами и исключает пищу животного происхождения - молоко, яйца, мясо, рыбу. Отношение врачей к такой диете отрицательное, ведь в организм человека не поступают необходимые для нормального функционирования всех органов и систем вещества - полноценные белки, витамин В12, кальций и т. п. Но при нестрогом вегетарианстве разрешается употреблять яйца и молоко, и в этом случае организм получает полезные составляющие, в частности витамин В12 (его нет в растительной пище) и кальций. Справедливости ради стоит отметить, что вегетарианская пища богата пищевыми волокнами, витамином С и бета-каротином. К тому же в ней нет холестерина и насыщенных жирных кислот. Безусловно, это плюс. И все же врачи рекомендуют придерживаться нестрогого вегетарианства в первую очередь людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает ожирением, гипертонией, атеросклерозом, подагрой и заболеваниями кишечника, сопровождающимися запорами.

Вот он, долгожданный Новый год! Приближается, обещает радость и веселье, застолья, всяческую вкуснятину, различнейшие напитки, общение, хождение в гости, получение и вручение подарков, приятные секунды восторга, долгие часы разговоров, посещение родителей, встречи со старыми друзьями... А в преддверии праздника - подготовка, приобретение подарков, составление меню, поездки в магазины за продуктами, полная кухня всевозможных баночек, бутылочек и упаковочек, которые 31 декабря превращаются в составляющие салатов и других любимых нашим народом новогодних блюд! Праздничная атмосфера дополняется веселыми голосами, елочными игрушками, елкой, пахнущей хвоей, мандаринами, орехами и конфетами. Когда настает заветный день (точнее, ночь), мы садимся за стол. В большинстве семей он щедро накрыт. Где-то все силы “вкладывают” в праздник Рождества, где-то зенит праздника приходится на 31 декабря, но во всех случаях заведено много есть и пить. Наверное, каждый хоть раз в жизни переживал состояние сонной сытости, которое наступает где-то к двум часам праздничной ночи: еды на столе еще полно, из-за ее обилия хмель “не берет”, по телевизору в сотый раз поздравляют с праздником, а ты, несчастная жертва обжорства, сидишь над тарелкой и ковыряешь вилкой маринованный гриб.

Продолжаются вопросы к диетологам, начало читаем тут Диетологи твердят о вреде послеобеденного сна. Однако испанцы в течение многих веков устраивают сиесту и при этом прекрасно себя чувствуют. Кто же прав: диетологи или южане? Сиеста для испанцев - это не праздная прихоть, а жизненная необходимость: их жаркий климат просто не позволяет работать в обеденное время. Поэтому в Испании день начинается в 5-6 утра, а с наступлением жары жители страны устраивают себе отдых. Причем, заметьте, во время сиесты они не едят ничего, кроме фруктов, соков и кофе. За обед в нашем понимании этого слова они садятся лишь с наступлением вечера, когда жара окончательно спадает. Так что говорить о том, что южане, поев, ложатся отдыхать, абсолютно неправильно. Что же касается северян, к которым относимся и мы, то можно сказать так: "что южанину благо, северянину - смерть".

В дополнение к последнему посту опубликованному здесь из серии "Вопросы к диетологу" Я заметила, что особенно быстро набираю вес в конце зимы - начале весны. А ведь весной особенно хочется почувствовать себя стройной и красивой! Я пыталась сидеть на разнообразных диетах, старалась делать зарядки, но результата особого достичь не удалось. Объясните, пожалуйста, с чем связаны эти сезонные увеличения веса и как с ними бороться? Действительно, наш организм устроен таким образом, что в холодное время года переключается на режим экономии. Он биологически запрограммирован в этот период накапливать жиры и набираться сил. Кроме того, именно в феврале-апреле достигает своего пика дефицит витаминов в организме, что приводит не только к «весенним» депрессиям, но и к повышению аппетита - нужно ведь как-то пополнить недостающее количество полезных элементов. Тем более что большинство овощей и фруктов к этому моменту утрачивают свою витаминную ценность.

Краткое описание На приёме у диетолога часто задаваемые вопросы - и ответы на них. Действительно ли нужно завтракать и какой завтрак считается идеальным? Как прийти в форму после родов? Какую диету можно соблюдать кормящей маме? Как похудеть? Завтрак съешь сам Слышала мнение, что утром непременно нужно завтракать. Это действительно так важно? А если совсем не хочется? И еще: какой завтрак можно назвать идеальным? Все верно. По мнению гастроэнтерологов и диетологов, завтрак действительно необходим - для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Очень важно, чтобы утром сократился желчный пузырь: тогда очистится печень, будет правильно работать кишечник. Как правило, у современных людей режим питания сбит: не завтракают утром, что-то перекусывают в обед и сильно наедаются на ночь - организм-то требует своего. Утром ещё не хочется есть по причине того, что хорошо поели вечером, организм пребывает в состоянии «метаболической насыщенности» - и все начинается заново.

Продолжение темы начатой в этом топике. Краткое описание: В чем суть так называемой антираковой диеты? Как уменьшить аппетит? Что такое пищевые волокна? Нужны ли они организму, и с какими продуктами их можно получить? В чем суть так называемой антираковой диеты, столь популярной на Западе? Вопросам питания, препятствующего развитию онкологических болезней, посвящено множество научных исследований и публикаций. И все же в настоящее время убедительных доказательств о взаимосвязи употребления определенных продуктов с развитием или торможением процесса роста онко-клеток нет. Чтобы сохранить здоровье, важно придерживаться принципов сбалансированного питания. Ежедневно человек должен съедать не менее 400 г овощей и фруктов, не отказываться от цитрусовых, рыбы, молочных продуктов, яиц, растительного масла, сои. Кроме того, специалисты рекомендуют умеренно солить блюда и не злоупотреблять маринованными и копчеными продуктами, консервированным мясом, колбасами, беконом, сосисками и т. п. Как уменьшить аппетит?

Насколько полезны проросшие зерна пшеницы? Как правильно их проращивать в домашних условиях? Пищевая ценность проросших зерен очень высока. При помоле обычных зерен часть витаминов и микроэлементов попадает в отруби, и в итоге переработанный продукт содержит меньше ценных пищевых веществ, чем цельные и тем более проросшие злаки. При проращивании в пшенице в течение нескольких суток увеличивается количество витаминов группы В (почти в 2 раза) и витамина Е, а в ростках появляется витамин С. Полезные вещества сосредоточены как в зародышах (витамин Е, незаменимые жирные кислоты и т. п.), так и в оболочках зерен (минеральные соли, витамины группы В, пищевые волокна). Проращивать зерна можно следующим образом. Промойте их холодной водой, осевшие на дно оставьте, а всплывшие уберите. Далее промытые зерна залейте водой в глубокой тарелке. Вода должна доходить до верхнего края тарелки. Для сохранения влаги накройте полотняной салфеткой.