Снижение Веса - Тема Деликатная. Худейте с Умом!

Еще одна история из жизни худеющей дамы. Первая была опубликована здесь. *** Я изменила свой вес, свой внешний облик и свою жизнь пять лет назад. Точкой отсчёта новой жизни стала фотография, обычная фотография, с обычного семейного праздника. Там была я в окружении своих родственников, я была самая толстая. Причём, я тогда себя такой не ощущала, только, увидев себя на фото, я поняла, что «этой жирной тётке» надо худеть. И срочно! Про различные диеты и способы похудания я знала много, но всегда относилась к этому с определённой долей скептицизма и юмора. Я нравилась себе и не хотела истязать себя. Теперь, после этой фотографии, мне предстояло вспомнить всё, что я знала о здоровом образе жизни. Именно об образе жизни, а не о диетах. Диета – это временное явление, а я хотела быть в форме всегда.

"Со мной вчера случился дикий приступ. Пришла после работы домой, съела миску пельменей, пакет пряников, пачку печенья, плитку шоколада, мороженое. А ведь днем я завтракала и обедала нормально! Перед сном, еле дыша из-за разбухшего живота, слопала еще черствую булку с маслом, шесть соленых огурцов и кусок засохшей корейки вместе со шкуркой — больше ничего в холодильнике не нашлось. Ночью думала, что сдохну. Не сдохла. Сейчас вот сижу и думаю: как бы вечером не сорваться снова? Попробую держать себя в руках, но это выше моих сил..." Девушка старается избегать взглядов. Ей стыдно. И она такая не одна. Сколько таких же женщин, которые вчера или на днях проиграли очередную битву с взбесившимся аппетитом. Еда как смысл жизни Психологи ведут занятия групп анонимных обжор. Опыт накопился у них приличный, удивительных открытий — десятки. Например, пищевые "запойные" (по аналогии с запойными пьющими) очень стесняются своего поведения — не в пример тем же алкоголикам.

Почему, соблюдая одинаковую диету, одни не меняются, а другие тают на глазах? Чем объяснить, что, занимаясь на тренажерах, кто-то сбрасывает вес, а кто-то, наоборот, набирает? Из-за чего некоторые женщины в первую очередь поправляются в бедрах, другие в зоне живота, а третьи везде равномерно? Ученые уверяют, что причина кроется в генетике и гормонах. От природы у каждой из нас доминирует работа одной из четырех желез : щитовидной, гипофиза, яичников или надпочечников. Это влияет на пропорции фигуры, обмен веществ, психику. Гормоны, стоящие "у власти", определяют, будем мы полнеть в бедрах или в талии, балдеть от йоги или от бега, наслаждаться покоем или общением, поправляться от макарон или от мяса. Генетически все женщины делятся на четыре «гормонотипа», отличающихся не только внешне, но и внутренне. Узнав свой тип, вы сможете подобрать для тела правильное питание, оптимальную нагрузку и необходимое косметическое средство.

Начну, пожалуй, очередную серию заметок по подготовке к Новому году, а точнее к застолиям, связанным с этим праздником. Устоять перед новогодним «Оливье», рождественской уткой, бесчисленными конфетами и тортами, преследующими нас в течение двух праздничных недель, нелегко. Но возможно. И чтобы не свести на нет год здорового образа жизни и регулярных тренировок, советуем проанализировать прошлогодние ошибки и спасти себя от ненужных килограммов. Неправильные меры: * Просидеть весь вечер в углу, бросая голодные взгляды на веселящихся друзей. * Сдерживаться до последнего, а потом в одиночестве наброситься на остатки праздничной еды, поглощая ее со скоростью света. * Съесть за праздничным столом недельную норму калорий, «замаливая» грех завтрашними голодовками и обещаниями поселиться в спортклубе. Правильные меры: * Не приходите на вечеринку голодной. * Используйте маленькие тарелки и чашки (вы съедите на 60% меньше, чем любители больших блюд).

В одном из писем в ответ на мою рассылку прозвучало следующее: Читаю в глянцевых журналах советы вроде "Полюбите свое тело, не обращайте внимания на мнение других, вы - неповторимы" и в который раз убеждаюсь, что одно дело - красивые слова, а другое - неприглядная реальность. Я сто раз на дню могу твердить себе, что мое тело идеально, но стоит один раз встать у зеркала - и весь аутотренинг насмарку. На бедрах - "уши", грудь обвисла, попа и ноги в целлюлитных бугорках. По-моему, только идиотка может радоваться своей неповторимости, созерцая такое безобразие. Неужели вы думаете, что призыв "полюбить свое тело" расшифровывается как "лелейте свой целлюлит, обожайте свои жировые складки, любуйтесь своей расплывшейся талией"?! Полюбить свое тело - это осознать свое право от рождения не быть совершенной и в то же время прилагать некоторые усилия к тому, чтобы выглядеть достойно.

Дневники Вашей талии или самый простой способ похудеть Доказано, уже научным путем: если хотите сбросить вес, записывайте всё, что Вы едите. Мы настолько вписались в век скоростных технологий, что наводим " красоту на ходу ", даже употребляем пищу на ходу: идя но улице, на рабочем месте, сидя у экрана телевизора. Да и в ресторанах поглощаем шедевры от шеф-повара по-быстрому, без смакования и наслаждения. А потом жалуемся друг дружке, как я поправилась, как я не могу избавиться от лишних килограммов. Что и говорить, даже специалисты в области здорового питания сталкиваются с теми же проблемами. Недавно ученые университета Луизианы попросили группу диетологов назвать точную цифру сколько калорий те потребляют с едой в сутки, - даже для профессионалов это задание оказалось не из легких. Как же в таком случае контролировать вес «непрофессионалам»? Новая (или уже старая) методика эффективного похудения - вести дневник, в который нужно записывать все, что вы употребляете в пищу.

Продолжение и развитие темы " Самых страшных диет человечества ". Уж и не знаю, как ещё можно предупредить от рисковых занятий с "увлекательными" диетами? Вот большее количество считающих себя располневшими думают... Как бы похудеть, не делая больших усилий? Этот вопрос издавна беспокоит "пышных" дам, лихорадочно решающих проблему выбора нужной диеты. И тут-то важно слушать собственный разум, ведь не все диеты безопасны. Старые классические методы, рекомендующие не есть на ночь и ограничить себя в жирной еде днем, требуют приложения определенных усилий. Вот и все обстоятельства для свободы "сумасшедших" диет и сумасшедших последователей моды. Не вырождается ли народ (извечный вопрос)? У вас есть какие-либо соображения о том, что для обретения стройности надо жевать ватные шарики? Нет? Не стоит огорчаться, это известно избранным! Многие особы уже испытали на себе интересный метод. Одним нравится проглотить сухой шарик.

Вы следите за собой, занимаетесь спортом и употребляете здоровую пищу, а стрелка весов упорно стоит на месте? Скорее всего, ваши «здоровые» продукты содержат больше сахара и жиров, чем вы предполагаете. АВОКАДО Этот зеленый овощ - кладезь полезных веществ. В нем содержится целая группа необходимых витаминов и минералов. Олеиновая кислота способствует снижению уровня холестерина, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания, а антиоксиданты предупреждают развитие опухолей. Диетологи всего мира включают авокадо в десятку самых полезных продуктов. Однако, несмотря на все это, овощ чрезвычайно калорийный: 39% от веса составляют жиры. Единственным утешением является то, что большинство жиров, входящих в состав авокадо, ненасыщенные, а значит - не вредные. Совет: если вы очень любите авокадо, компромиссным решением станет употребление его в пищу в небольшом количестве: примерно четвертая часть среднего плода в день. КРУПЫ Нужно быть осторожными при выборе круп с пометкой «низкокалорийные», поскольку они обычно содержат больше сахара.

ЖЕНЩИНЫ снова В МОДЕ или почему модельная внешность считалась красивой? За последние полвека естественное стремление женщин к стройности превратилось в неестественное желание похудеть до параметров вешалки для одежды. Социологи, культурологи и врачи пытаются определить главного виновника возникновения этой нездоровой тенденции, но к единому мнению пока не пришли. В 2000 году, проанализировав параметры всех девушек, получивших почетное звание " Мисс Америка " за 78 лет существования этого конкурса, группа американских диетологов пришла к неутешительному выводу. До Второй мировой войны индекс массы тела (отношение веса к квадрату роста) почти у всех красоток находился в нормальных пределах: 20-25. Но во второй половине столетия этот показатель быстро скатился к 18,5 и ниже, а это, согласно критериям ВОЗ, означает дистрофию. Ориентируясь на навязанные журналами и телевидением стереотипы, обычные женщины начинают как минимум комплексовать по поводу своей непристойной толщины, многие перманентно (и безрезультатно) сидят на диетах, а некоторые, особенно молодые, доводят себя до истощения.

Многие прекрасные дамы испытывают желание похудеть, сбросить лишний вес, видеть себя стройными и изящными. И практически все они настолько же прекрасно отдают себе отчет в том, какой это титанический труд. Ведь каждый сброшенный килограмм можно уподобить выигранному сражению. А уж выдержать долгосрочную диету - это почти то же самое, что выиграть войну! Для этого нужна неимоверная сила воли, которой представительницы слабого пола могут просто не обладать по определению. А коварная жизнь к тому же непрестанно подкидывает соблазны, перед которыми невозможно устоять: то вечеринка со всякими вкусностями, то самой приходится дорогих гостей потчевать - как тут устоишь?! И вот тут мы лишь разводим руками: "Что поделаешь - у меня нет силы воли". Но дело здесь не в воле! Проблема заключается в отсутствии четко сформулированной стратегии. Не надо открывать америк! Мы живем в XXI веке, когда поведенческие модели уже досконально изучены.